1、选择直线地面，两脚正直踩线进行练习，每一步都要两膝内侧有轻擦的过程。

2、坐在平坦的地方，脚掌合拢，双手放双膝内向下慢慢压，保持十秒。

3、每天重复动作三十次，有利于纠正腿型。

4、脚腕处紧夹一个软质物品，两腿尽量上抬，注意物品不能掉。

5、也可以并脚站立，身体微微前俯，半蹲，双膝用力外翻，起立还原放松。