1、母乳喂养的妈妈要避免吃豆类、花菜以及辛辣食物。

2、如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，也容易使宝宝出现肠胀气。因此，苹果、梨、杏儿等含有高浓度糖分的大多数纯果汁，哺乳妈妈也是要谨慎食用的。

3、某些固体食物也可能导致嗝气、腹胀。比如谷物粗粮、蔬菜(豌豆泥、黄豆泥)等含有可导致大肠胀气的纤维。所以哺乳妈妈平时吃饭时，也要注意这些食物。