睡眠：8小时，最近睡的比较少，不过挺开心。

饮水：2000ml

饮食，轻断食

早：鸡蛋茶1杯

上午九点-十二点：熟普洱茶600ml（熟普洱饱腹感比较强，建议购买喝）

今天外出所以没有固定时间喝水，就带了一瓶水，如果喝完就买矿泉水喝吧。

中：

苹果黄瓜汁

下午两点到五点：熟普洱600ml

下午十七点：黑咖啡100ml

晚上六点到七点：红豆薏米茶500ml

晚：

酸奶 火龙果汁，以前也吃过自己不太喜欢，这次绝对再次尝试。

一周两次的轻断食，我们开始吧一周跳舞4-5次，这是计划，我们大家互相监督互相鼓励，冬天也可以减肥一定不要懈怠。养成良好的生活习惯也是养生的基础，从内而外的美。现在的轻断食是5 2断食法，也是我三个月减重十斤的好方法，现在拿出来与大家分享。

老了吗？

银耳红枣百合

祛湿水

鸡蛋茶和黄瓜

银耳汤和白菜