1、要好好的吃饭，有些人吃饭时喜欢狼吞虎咽，还有喜欢说话大笑，这时我们在吞咽食物的时候就容易将一些气体给带到肠胃里引起腹胀，所以经常腹胀的人注意一下吃饭的方法。

2、正餐吃饭要多选择松软的食物，像一些不太熟的饭就不能吃，太生硬的食物也不要吃，肠胃不好难以消化这些食物会消化不良，从而引发腹胀。

3、少吃容易产气的食物，像黄豆，豆角之类的菜品，还有一些豆制类的食品都是容易在肠道里产生气体，引起腹胀不适。

4、当我们腹胀后，也可吃些理气，顺气的食物来缓解一下，比如白萝卜就有这种功效，煮熟来吃比较合适。还有些像山药，山楂等都是对腹胀有一定的功效。