1、苹果30克、鸡胸肉100克、生菜2片、熟鸡蛋1个、青瓜30克、芒果30克、什锦麦片15克、熟虾仁20克、圣女果30克、千岛酱1包

2、果菜类切小块。

3、鸡胸肉用水加点盐煮熟。

4、鸡肉与鸡蛋切小颗。

5、取瓶子，先放质地较脆硬的青瓜、虾仁。

6、放苹果与鸡肉。

7、加入鸡蛋场块与圣女果。

8、放芒果。

9、最后放生菜与什锦麦片，瓶盖盖好，可以外带了。