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如何正确的深蹲 正确的深蹲的方法
发布日期:2025-07-28 07:27:58 手机:
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核心提示:1、首先一定要腿和臀部同时发力,双脚打开与肩同宽或略宽,双脚不要过度外八,手放身体两侧,想象身后有一堵墙的。2、去触碰那堵墙,膝盖打开与脚尖方向一致的。3、碰到墙之后向下滑动,吐气,起来就好了的。
1、首先一定要腿和臀部同时发力,双脚打开与肩同宽或略宽,双脚不要过度外八,手放身体两侧,想象身后有一堵墙的。
2、去触碰那堵墙,膝盖打开与脚尖方向一致的。
3、碰到墙之后向下滑动,吐气,起来就好了的。
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