1、可以通过腾讯微云下载QQ同步助手。

2、打开我们的QQ同步助手，这个安卓版和苹果ios版本还是有一定的区别的。

3、然后会弹出登录界面，这个用QQ登录还是微信登录是随意的，只不过你记住就好，以后你好用这个来进行恢复。

4、用相应的程序绑定，就会提示你相应的程序登录，点击确认就可以登录。

5、现在无论是什么软件都需要你用手机号绑定的，这样也安全一些，输入你的验证码吧。

6、进入之后，我们可以同步云端和我们手机里的手机联系人。点击那个绿色的按钮。

7、同步的时候，我们等待就可以了，等待一会之后就完成同步了。