适合上班族吃的零食：

饼干、面包和蛋糕：含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。能为大脑细胞提供能量，提高工作效率。水果：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪少。吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。奶类：含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。坚果：含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高。