跑一百米之前要注意什么(运动半小时赛前赛)

发布日期:2025-02-08 16:14:23     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news769793.html    违规举报
核心提示:喝少于半杯的水。最好是矿泉水,不要喝纯净水和蒸馏水;前1小时不得蹲,以不良的姿态坐,如二郎腿、颠腿等;赛前15分钟做好热身运动,但不可以运动过度;赛前半小时不能进任何

跑一百米之前要注意什么

喝少于半杯的水。最好是矿泉水,不要喝纯净水和蒸馏水;前1小时不得蹲,以不良的姿态坐,如二郎腿、颠腿等;赛前15分钟做好热身运动,但不可以运动过度;赛前半小时不能进任何食物,防止运动过程中出现不适现象;赛后做放松肌肉的运动,可以吃少量的补糖的食品,如巧克力、面包等;运动主要是消耗人体的糖分和极少的脂肪,赛后半小时可以适量进食。
 
 
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