怎样能将实心球扔的又高又远

发布日期:2025-03-14 16:04:15     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news790848.html    违规举报
核心提示:1、面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地、收腹,挥臂的力量将球抛出,双手手指包球,手心空出,大拇指交叉。2、实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同时吸气,预摆结

怎样能将实心球扔的又高又远

1、面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地、收腹,挥臂的力量将球抛出,双手手指包球,手心空出,大拇指交叉。

2、实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同时吸气,预摆结束后,双手握球,用力从后上方向前上方摆。

3、动作顺序是:蹬腿、送髋、腰腹急震用力,双臂向前摆并向前拨指和腕,提高手臂鞭打速度,球出手后,后脚向前一步缓冲向前的力量,维持身体平衡。

 
 
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