经常压腿会拉伸我们的腿部肌肉，会让身体感觉更轻松，同时也能增加肌肉弹性，减少腿部疾病的危险。

压腿之前一定要热身，最好是运动完后压腿，如慢跑、跳绳，走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不可操之过急。每次压腿时间不宜过长，要左右交替，每次5-10分钟。