想瘦？就要做到：摄入热量＜消耗热量

而且要注意营养搭配！不要为了减肥把自己的身体毁了！

成年男性和女性一般每天基础消耗和运动消耗的热量约为1800-2400大卡，完全不运动的要少一些，所以你每天进食的热量要少于这个数才会瘦，多了就会发胖。孕妇、哺乳期妈妈每天还需额外增加300-500大卡。

下面是常见的食物的热量表，仅供参考哦~