体寒，可能大家都听说过，周围也许有人就是这种体质，无论三九寒冬还是三伏炎夏，他们手脚都比常人温度要低。然而，虽然是许多人都有所认知的病症，目前却还缺乏权威的医学理论支撑。

不过，就目前尚不成熟的医学解释而言，体寒主要是体内阳气不足所致，由先天禀赋和后天因素共同作用引起。体寒患者一般都怕冷、手脚冰凉，稍严重者更会反复腹泻、大便不成形、精神不振等，甚至影响生殖功能，造成不孕不育。

身体先天的禀赋我们无法左右，但是后期的生活方式我们还是可以人为地加以干预。接下来，我在这里教大家几个小妙招，帮助改善调理体寒体质。

早睡忘掉烦心事，晚起开启新活力

《黄帝内经》说到：“早卧晚起，必待阳光。”现代人尤其年轻群体，很多人都喜欢熬夜，然后第二天晚起，甚至因为工作等原因还得拖沓着疲惫的身躯来应付，这不仅是对自然规律的漠视，也是对自己生命的透支。日落而息难以做到，但保证在尽早的时间上床睡觉，保有充足的睡眠，是个人对身体机能应尽的责任。数九寒天虽已过去，但寒意却未真正远离，月上梢头而眠，日出杆头而起，早早躺进被窝，抵御夜的寒冷，迟迟起床梳洗，沐浴阳光的温暖，多么惬意。

不要一下就用猛药，要先吃点好的补一补

所谓“是药三分毒”，也许药物治了体寒，却伤了脾胃，药补应该是症状严重的无奈之举。而日常生活应该多注意食补，例如食用属性偏热的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼、龙眼、荔枝等，它们有助于身体的升火，改善人体怕冷的感觉，并增强一定体质。这里也并非说药补不如食补，体寒者首先应做的是调理好身体，以增强身体抵御寒气的抵抗力。药物终究是外力，食补下肚转成营养，滋补身心，才能化为抵挡冷气的内生源动力。

热水泡脚多是一件美事

热水泡脚的好处大家都知道，在立春过后的十多天里，和煦的春风仍没能够吹拂人们俊俏的脸庞，冬季的冷风就像百足之虫，死而不僵，在换季的自然规律面前负隅顽抗。可你别笑，他的威力还真不小呢。工作了一天的人们回到家中，经常手脚冰凉。这时倒上温热水，将冰冷而略有麻木的脚泡入其中，感受水的热量由脚传至全身，既可以极大地消除一天的疲倦，也能够让身体迅速得到热量，抵御寒气侵袭。另外，还可以在水中加入生姜、麻黄等以驱散体内的湿气。

运动量要有，可不要贪多

俗话说，“动能生阳，也能耗阳”，适量运动，人体就会有要出汗的预感，此时便不必再运动。而如果一味奉运动有益健康为圭臬而非要达到大汗淋漓的状态，除非及时冲热水澡，不然在停止运动后，汗液挥发之际，那就不再是“动能生阳”了。汗液蒸发带走的身体热量，会让人突感寒冷，在当下的季节更会有置身冰窖的僵硬感，因此感冒发烧也在所难免。

就是说，运动不足或运动过度，都对体寒改善无益。有句话叫“花看半开，酒饮微醉”，适量运动才符合中庸之道。

身体寒冷，自然不能多食用和体质相合的食物。适逢季节转换，哪怕屋内有暖气、空调，也尽量不要吃冰淇淋、喝饮料等，身体的温热只是室内这个小环境带来的结果，脏器的虚寒一时被环境所蒙蔽，切勿贪图一时之快，否则拉肚腹泻的滋味会很难受。而水果除了上述的荔枝、龙眼等热性品种，尤其现在会有甘蔗的大量上市，甘蔗口感甘甜清冽，在空调房内可谓解渴之佳品，可它属性偏冷，体寒的人只能忍忍了。

体寒，其实也只是个人体质的一种，大多情况下并不是病症，就像也有很多体质偏热容易上火的人，只要日常生活留意些，少吃寒性的食物，多休息，适量运动，经常泡脚，还是可以得到一定改善的。

参考资料

[1] 《“10个女人9个寒，还有1个虚”，进补心切也要牢记这些技巧》.健康界.2022/01/19

[2] 《女人体寒易得病，还老得快！身上有个“暖身穴”，知道就赚了》.健康时报.2017/11/23