失眠会导致儿童的身体功能严重受损。失眠的儿童会经常感到昏昏欲睡和疲倦，影响身体发育，也会导致心理问题。导致儿童失眠有很多原因，比如压力，药物，摄入咖啡因等。想要改善孩子的睡眠，要让孩子少看电视和手机，并尽量放松。

1、压力

压力是儿童尤其是青少年失眠的主要原因之一。像成人一样，儿童可能会感到压力。如果孩子抱怨失眠，请与他们交谈以找出问题所在。最重要的是，要确保家人间的和谐。孩子们非常敏感，家人间关系不好会给孩子们带来压力，并使他们彻夜难眠。

2、药物

某些药物，例如用于治疗抑郁症和焦虑症的药物，抗惊厥药和皮质类固醇，可能会产生影响孩子饮食和睡眠习惯的副作用。

3、某些疾病

某些疾病可能会导致儿童失眠。一些孩子可能会由于焦虑和过度忧虑而面临失眠，阻塞性睡眠呼吸暂停，上呼吸道阻力综合征等疾病也会影响睡眠。患有行为障碍的儿童也可能患有睡眠障碍，当然这些疾病还有其他症状，需要医生进行诊断。

4、摄入咖啡因

喝咖啡因含量高的饮料也可能会阻止入睡，导致孩子失眠。很多孩子喜欢喝碳酸饮料，运动饮料，这不是个好习惯，会对健康造成很多负面影响，包括导致失眠。

5、环境因素

安静的环境对于保持睡眠是有帮助的，嘈杂的环境会让人难以入睡。如果孩子睡眠很轻的话，那么当卧室过于嘈杂或者光线过强时，他们可能很难入睡。

1、营造一个有利于睡眠的环境

在大多数情况下，改变环境有助于解决失眠症。检查房间是否有过多的光线，令人讨厌的噪音或温度是否舒适。此外，有的房间里的会有时钟，时钟报时的话会打扰房间的安静。

2、让孩子放松

如果孩子感到紧张，焦虑或害怕，他们将难以入睡。通过在睡前进行深呼吸，听轻柔，舒缓的音乐。可以帮助孩子放松，改善睡眠质量。

3、少看电视和手机

孩子在就寝前不要使用电子设备，比如手机和平板，少看电视，因为它们都会发出蓝光，会抑制孩子褪黑激素的产生，可能导致失眠。如果孩子习惯于在灯光下睡觉，一定要改变这种习惯，明亮的灯光可能会扰乱孩子的睡眠，并可能导致他们在半夜醒来。

4、确保合理的饮食

孩子的饮食习惯可能会对他们的睡眠产生巨大影响，因此确保健康的饮食是非常重要的。偶尔喝点碳酸饮料也可以，但不应该每天食用。大量摄入精制糖和咖啡因会干扰孩子的中枢神经系统，影响睡眠。

睡眠问题在幼儿中非常普遍，有很多儿童睡眠不足，这可能是由于儿童失眠症增加，影响了他们的行为和智力发育。失眠可以是长期的，也可能是短期的。根据失眠的原因，改变行为和生活方式，以减少失眠，改善睡眠质量。

#宝宝好营养##家庭医生超能团#

参考资料：

1、《儿童失眠的原因有哪些？》，呼噜网，2017-01-05

2、《导致儿童失眠的原因有哪些呢？》，江西安康吴春华，2019-02-10