运动不瘦胸的方法(4种运动不瘦胸的方法介绍)

发布日期:2024-12-22 02:12:39     作者:黑夜玫瑰     手机:https://m.xinb2b.cn/sport/cjz471773.html     违规举报

牵拉运动:站或坐着;两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍,今天小编就来说说关于运动不瘦胸的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!


运动不瘦胸的方法

牵拉运动:站或坐着;两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

屈伸运动:屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。 

推前运动:坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;可连续做几遍。

游泳:我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

 
 
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