排水孔上满布发丝的画面，总是让人忍不住倒抽好几口气

接着可能是一股自责感──「我是不是太用力，把头发扯断了？」

或者一股恐惧感──「掉这么多，我该不会提早秃头吧！」

经过一番情绪转折，最后做了以下的结论：「还是不要太常洗头好了，以免头发掉太多」。各位，别忙着自己吓自己，也别妄下定论。先来了解一下，洗头与掉发之间的爱恨情仇吧！

有需要就洗，即便天天洗也无妨

头发需要天天洗吗？针对这个问题，站在皮肤科医师的立场，只要有需要（头皮油了、脏了），天天洗都无妨，但重点还是在于要选择适合自己的洗发精。

市售洗发精百百种，各有各的诉求，我们的选择众多。该怎么选才是最适合自己的？一般建议按照发质及头皮性质来做第一步的选择，换言之油性头发请挑选洗净力较强的洗发精；染烫过的头发则建议选择添加滋润配方的洗发精；容易有头皮屑的可以挑加了抗菌配方的洗发精；干性头发就选洗净力较弱的洗发精。原则上，业者都贴心考虑各族群的需求，生产各样产品，消费者倒是可以对号入座。

劣质洗发精、润发乳会害你大量掉发吗？

大概是因为「一分钱、一分货」、「便宜没好货」的观念，在多数人脑海中挥之不去，因此，掉头发时便宜的洗发精、润发乳，经常蒙受不白之冤，成为千夫所指的对象。现在就要为它们平反一下。

一次搞懂，你的头发是干性、油性还是中性

不可否认，错误的清洁用品，或许可能间接造成掉发（例如太过刺激加上洗发不当，引起头皮发炎），但错误不等于便宜，价格相对低也不代表就不是好货。在决定换掉浴室架上的便宜货，或想要加码购买高档洗发精之前，先请大家先踩刹车，确认一下你真的了解你的头发、头皮需要什么样的清洁品、护发品？你真的会洗头吗？搞不定，问题根本不在洗发精，而在你自己喔！

不论低价或高价洗发精，说穿了都是界面活性剂，就是透过一端亲油、一端亲水的结构，把头皮及头发上的脏污带走。选择的时候，不应该从「价格面」出发，而应该从「功能面」出发。

以下，几个大原则提供读者们参考：

干性发质：选择干燥发质专用，因为干性的头发容易分岔断裂，起毛，分岔，打结，若想要解决这样的问题，可以选择额外诉求「柔顺、光泽感」的产品。

中性发质：中性发质可说是天生丽质，通常问题最小，头皮不会太油、也不会太干、头发多半柔亮动人，不担心干燥、分岔等问题。拥有中性发质的人，选择中性发质专用洗发精即可。

油性发质：清洁对油性发质来说相当重要的课题，因为头皮出油严重，若清洁不够，容易长痘痘，容易合并其他的皮肤状况发生，例如脂漏性皮肤炎，毛囊炎。一般建议油性发质需要使用洗净力较强的油性专用洗发精。

头皮屑困扰：有头皮屑困扰的人，头皮多处于发炎状态，光用一般洗发精洗头是不够的，建议挑选含抗屑成分的洗发精或是医疗用品级的洗发精，当然也可以先询问过专业医师意见，再针对头皮发炎问题选择合适洗发精。

每个人的发质都不同，就一个医师的观点，中性略带点油质的头发是最理想的。因为头发跟皮肤一样要保持滋润光泽的感觉，不是只有水就够了。要把水分留下来还是需要适量的油分才能够保住水分。不过，发质生来就注定好的，无法强求，我们能做的就是接受父母给我们的先天发质，用正确的方法维系头发及头皮健康。

选对洗发精并不代表你会洗头发

选对了洗发精，是不是就万无一失了？那倒未必，还有另一个重点要自我审视一番，那就是「你知道如何正确洗发吗？」。别怀疑，洗头也是有正确步骤跟方法的。别以为洗了一辈子的头，就一定懂得洗头。对维持头皮、头发健康而言，洗发的重要性多过于洗发精。头该怎么洗呢？

正确的洗发方式

1、洗头前不妨把头梳一梳，把脏污弄松，这么一来会更容易被带走。

2、用水将头发彻底淋湿。

3、将洗发精倒入手掌，约莫五十元硬币大小。加水，搓揉起泡。特别提醒，分量只是个参考值，女性头发长、发量多者，视状况调整。

4、用指腹将起泡的洗发精，轻轻揉进头发丛林中，并且用指腹轻按头皮。

5、冲洗头发，水温建议控制在体温上下，有人说是36∼40度，基本上以头皮不会觉得烫的程度为准，水温太低恐怕洗净效果差，太高对头皮又会造成刺激。

6、若认为有需要，重复步骤3∼5，再一次洗净头发。

7、均匀将润发乳抹在发丝上，一般干性、中性头发适用，至于油性发质者则多半不需要。

8、彻底将润发乳冲干净。

9、先用毛巾将头发上大部分水分先吸干或拍干再吹头发，避免直接用吹风机直接把湿的头发吹到干。使用毛巾时建议用按压或轻拍的方式吸取水分，不要大力搓揉。

10、将头发吹干，建议吹风机距离头皮10∼15公分，并注意不时移动热源。以免同一区域的头发长时间接受高温，破坏发质。

错误的洗发方式

1、不要直接潇洒地将洗发精倒在头上，以免过度刺激头皮，尤其是头皮已经有发红、痒痛的现象特别忌讳直接接触清洁剂。

2、不要用指尖抓头皮，以免头皮受伤，导致细菌在头皮上开party，造成头皮炎，影响毛囊发育及生长。

3、洗头力道适中即可，请记住，你跟头皮、头发没有深仇大恨，洗头的时候别猛力抓或扯，以免把生长期的头发扯下来，让本来不该掉的头发掉落！

4、润发的目的在于滋润发丝，而非头皮，所以润发乳只需涂抹在发丝上，不需要涂抹一层厚厚的在头皮上，免得阻塞毛孔反而出问题。

5、有些人在洗完头之​​后喜欢让它自然干，这固然是对头发保养很好的方法，但是如果头发没擦干直接盖在头皮上，一样有可能会闷住毛孔形成痘痘，因此如果不喜欢吹风机烘干的方式，至少要努力将靠近头皮部分的发根尽量擦干。

医生提醒：洗发精成分越单纯越好，毕竟越多化学成分，对头皮造成的刺激只会越大，对头皮健康不利。