多数人在生活中都会遇到皮肤缺水的情况，出现了皮肤缺水要及时的为身体补水，补水的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，在平时怎么做能够为皮肤补水呢?一些食物能够为人体的身体或是皮肤补水，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　皮肤补水的方法

　　大家可以在洗脸之前先利用热毛巾开始对肌肤进行热敷，一般来说热敷一分钟左右就可以了，这样做能够进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。人们在早上起来的时候，肌肤必然浮肿与暗淡，这个时候大家可以利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，这样能够让毒素与废弃物初步排出。

　　人们的皮肤在清洁、爽肤的过程中后，要及时的为皮肤开始补充水分与营养，这样做能够为皮肤形成一层类似保护膜似的物质，能够将水分和营养牢牢锁住。不过有一点大家要特别的注意一下，就是早起的肌肤，血液流动不够通畅，大家在护理皮肤的时候，要进行适当的肌肤摩擦，能够更好的吸收，还能让面色更加红润。

　　皮肤缺水的人，可以每天煮一些开水，然后应该要让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，可以在脸上涂抹面霜，也是又好又经济的保湿方法。大家还可以在自己的房间里面，放些湿润的植物，这样能够起到保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

　　敷保湿面膜，可以洗完澡之后在浴室里进行，有了蒸汽的帮忙，面膜中的成分更容易被肌肤快速吸收。

　　油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，所以尽量减少有你的保养品的使用频率!

　　皮肤补水吃什么

　　水

　　保持身体中的水分主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

　　鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　鱼

　　鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

　　特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外地养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

　　菠菜和绿色菜叶

　　菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

　　坚果

坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

　　皮肤补水怎么做

　　1、每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。

　　2、保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是好的“天然饮料”，应该首选

　　3、中国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般来说，每天饮6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

　　4、呵护从清洗开始 保养肌肤的基础是面部清洁，但现在的一些洁面产品，不仅不能彻底清洁毛孔，其中的皂基碱性成分还会对肌肤造成伤害，故而一定要选择适当的洁面产品。毛孔也需要新鲜空气年轻人的肌肤新陈代谢较快，除了注意深层清洁外，还应使用不含油脂的肌肤保养品;

5、而成熟女性的肌肤由于新陈代谢趋缓，容易导致角质堆积，可以使用磨砂膏、磨砂啫喱或去角质膏，28天去除角质一次，再结合按摩、热敷，使用高质量的肌肤养护品，改善整个皮肤状况。秋冬两季虽不像夏天那样艳阳高照，但紫外线中晒伤皮肤的UVA并没有减少哦。所以，坚持做好防晒工作，也是保湿肌肤很重要的一项工作。

　　6、夜间保养，夜间10点以后是肌肤集中地进行内部更新和优化，刺激胶原蛋白重生及修复受损害的DNA最佳时刻。在这个多事之秋，更要注重肌肤的夜间保养。除了要使用保湿精华以外，还要使用保湿度很高的晚霜。民以食为天，饮食也养肤，尽量避免油腻、甜食及刺激性的食物。多吃维生素丰富的食物，保持充足睡眠和锻炼，舒缓压力并保持心情舒畅。