生活压力大缓解几点方法
生活的压力你不快乐你要学会自己减压。谁都有压力。学会放松自己。给自己放几天假？减少生活和工作的压力。要劳逸结合。不要和别人攀比。别人有的东西，你没有。也无所谓，人生不过如此，到最后都是一场空。珍惜时光，珍惜我们现在拥有的时间，有压力时放松自己，缓解压力。调整心态
到户外去比如去公园，公园的景色也很迷人。静心坐在绿色的草坪上，享受着清新的空气享受着大自然的美丽的风景，心闷的时候你可以对着公园远处的青山呐喊，来缓解压力。你还要调整心态，和朋友聊聊天，不要封闭自己。把自己的压力和好朋友说，就象和朋友之间说一些玩笑的话，把自己的压力表现出了很多。自己的心情会好了许多。释放了负面的压力。还能获得朋友的理解和安慰。
要多参加体育运动在运动中能找到生活的乐趣，对减少生活压力大也有很大的作用，像跑步运动，慢跑运动，慢步运动，参加各种体育比赛，象参加篮球比赛，排球比赛了。增加对体育运动的兴趣，减少压力，调整心态，减少对生活的欲望。积极地面对人生。
象唱歌表演节目，在大舞台上表演唱歌，跳舞表演节目等等和周围的人构通，建立人际关系，分散自己的注意力，减少压力，和别人谈心，释放自己的压力。
要按照实际情况进行理财配置中年家庭常常意味着，夫妻双方上有老下有小，不少家庭响应国家政策，很可能是上有4老，下有2小，而这时的夫妻往往已经开始逐渐步入中年生活。父母随着年龄的增长，退休后除了跳跳广场舞、下下棋，到处旅游一番，医疗保健是生活中占比最大的一块，而孩子在出生后无论是保险，还是日常用品，都是一笔每月有增无减的生活开销。中年家庭在投资理财上，一定要按照实际情况进行配置，在确保家庭开支能正常支出后，再去考虑一些中等风险和高等风险的理财产品，只有这样才能运筹帷幄。
对于一个中年家庭，收入来源较为稳定，事业也进入稳中有进的阶段，这时最重要的就是要有一笔可支配的现金流备用金。骑牛看熊认为起码要保持3个月以上的紧急备用金，这笔钱一般是按夫妻双方工资的3倍6倍进行准备，一旦出现孩子生病、父母生病、工作失业等等棘手情况，能够第一时间维持家庭运转，资金周转不会停滞，对于一个家庭往往不会惊慌失措。这些意外情况往往都是不在计划之内的，然而每一种状况都是较大的麻烦，所以一定要提前准备好“应急备用金”。
在生活中提前准备子女读书的教育金要计算子女从出身后的消费，以及读幼儿园、小学、中学、大学的等等基本开支。做一个简单的预算，即使将来孩子出国读书，或者是读书培优等意外开销，也能做到处事不慌得心应手。骑牛看熊认为中年家庭起码要提前准备5年的教育金，可以利用基金定投、国债、债券、银行理财等低风险增值产品来配置家庭理财，在子女读书时也能从容面对各种状况，毕竟孩子读书的时间是“不等人”的。
找到一个单一的压力定义是很困难的，因为每个人都会以自己的方式去经历它。
我们可以引用爱比克泰德的名言:“人们并不是被一件事所困扰，而是被他们对一件事的看法所困扰着。”如果我们认同这一观点，我们就会明白压力到底如何如何上升的，就当前社会而言，70%的人都有各种各样压力症状。不仅如此，这些症状还会以疾病的形式在身体上表现出来，如抑郁和焦虑，以及精神健康紊乱。
在我们这个快节奏的世界里，找到压力是很容易的。因为我们有太多的事情要做，太多的任务要处理，而压力就是我们的盘子里有了太多的东西，但每天的时间却不够用。造成压力的主要原因是工作/事业、金钱和世界的未来。工作压力已经成为了一种不幸的驱动力，据估计80%的员工都表示在工作环境下压力很大。
当我们感到压力时，我们的身体也会经历一系列的生理变化：头痛、疲劳、疼痛、消化问题、失眠、血压升高、下颚紧绷、肌肉紧张等等。同样，我们也会出现情绪和精神上的症状，如焦虑、精力不足、思绪混乱、抑郁和恐慌等。随着大量关于这一课题的外部研究，压力管理已经成为了平衡工作、生活和两者之间的头等大事。全球主要经济体、公司和组织已经改变了他们看待压力的方式，因此创造了更全面的工作—生活环境，以此来帮助缓解压力。
那么，如何通过一些简单的技巧来缓解压力呢？
1.白天找时间锻炼锻炼不一定要占用你很多时间。因为并不是所有人都能每天抽出几个小时去健身房或去上课，但在一天中找出一些时间优先考虑运动是开始养成这个习惯的好方法。
在你的日历上写一个时间，每周至少去一次当地的健身房上有氧运动课，并承诺一定要做到这一点。如果有必要，你也可以直接在下班后去锻炼。
在午餐时间散散步，而不是一直工作到午餐时间。在你的手机上设置闹钟和提醒，让你对自己多负点责。
我们可能需要喝几杯咖啡才能开始新的一天，但是咖啡上瘾也有起有落。你知道吗？白天喝大量的咖啡会提高你的皮质醇水平，就像压力会提高皮质醇水平一样
选择用水、花草茶、无糖冰沙或果汁来减少一天的咖啡量是平衡你从食物中获得能量的更好方法。
3.下班后放下工作我们经常会在一天的工作结束后把项目和任务带回家。当这些待办事项清单跨过回家的门槛时，我们就开始失去作为一名雇员与作为一个有家人、朋友和社交生活的人之间的界限。
保持这些界限清晰，把工作留在工作中是一个关键的技巧，它能让你享受剩下的每一天，做那些能给你带来快乐的事情，从而减少压力，把它留在门外。
4.腾出娱乐时间不管是每个月和朋友一起去看一次电影，还是看一场比赛或听一场音乐会，我们通常都会把娱乐放在次要的位置。
有多少次，你偶遇一位老朋友，并约好下次见面，但却从未付诸行动？我们都为此而感到内疚。
生活一直都在路上；但就像我们可以计划我们的整个工作日一样，我们也可以计划时间来放松和享受一些简单的事情。
5.冥想冥想是一种可以让你快速增长的练习，而且理由很充分。它不仅能降低产生压力的皮质醇水平；还能促进深度的放松和休息。
你可以在一天开始前的早晨进行冥想，为你一天的工作定下基调；或者你也可以在晚上睡觉前冥想，让自己轻松进入宁静的睡眠，远离白天的事情。
不管你什么时候决定练习，开始往往是第一步。如果你无法找到并参加当地的冥想课程，那就调到你手机上的许多免费冥想指导应用程序上。这里推荐一款小程序叫做：小睡眠。里面的自然音和免费冥想引导基本上就可以满足你的日常需求。
这可能是你犒劳自己的最佳时机。自我照顾既不昂贵也不复杂。它可以是一些简单的事情，如在漫长的一天结束时洗一个漂亮的泡泡浴，或在周末请自己去野餐。只要是为自己腾出了时间，就是在照顾自己!
自我照顾不仅能减轻压力，还能让你回到当下，在那里你可以尽情享受每一天，而不用去臆想未来。
7.考虑一些补充剂尽管我们的大部分维生素和矿物质都来自于食物，但有时我们也需要一些额外的补充来填补空白。
维生素C和D在增加我们的能量方面是很有效的，特别是在寒冷的月份里，阳光强度很低，而且应季的柑橘类水果也并不总是容易得到。
同时，从海鲜和鳄梨中摄取的欧米伽-3脂肪酸也已经被证明可以减少20%的焦虑，而且对免疫系统和消化系统都非常有益。
8.扩散的精油我们的嗅觉系统——在我们如何缓解压力方面也起着关键的作用。回想一下你最喜欢的味道，当你注意到它时的感觉。通常你会有一种立即放松的感觉，就好像紧张感正在消失。
精油长期以来一直被用于芳香疗法来达到这一目的，而现在，购买精油并在家里、办公室、甚至在车里扩散精油变得前所未有的容易。
薰衣草、檀香、茉莉花、柠檬草和玫瑰等香氛都被证明可以缓解压力和焦虑。
除了扩散，你也可以考虑局部应用在你的手腕，太阳穴，脚底，以此来维持一整天的效果。
9.写日记另一个行之有效的消除压力的方法就是开始写日记。每天早上打开你的日记，做一次思想上的垃圾清理。这包括写下任何你可能在想的事情，无论是前一天晚上，还是你醒来时的想法。写下你可能记得的梦也很有帮助。
这种做法背后的观点是，一旦你把所有的想法都倒出来，你就能更清楚地优先安排你的一天。就好像你在一张白纸上进行书写一样。
此外，写下你的想法还可以让你从另一个角度来处理和分析它们，而不会让它们溃烂并在以后变成压力重重的回忆。在我们的日常生活中，压力就像一个潜伏在阴影中的杀手。
我们可以屈服于让我们陷入身心痛苦的压力习惯和模式；但或者我们也可以改变我们的习惯，让它变得更有成效、更有益、更治愈。
值得庆幸的是，有了当前我们所掌握的资源和技术，这些习惯要比我们想象的更容易实现。
在这个秋天即将离去，冬天将要来到的日子里，很高兴能解答你的问题，也很高兴能一起讨论这个值得思考的话题，我觉得这个问题很有讨论价值，以下是我的观点希望能对你们有所帮助！
1.压力太大的时候就让自己停下来休息一下，不要在一件事上在乎太多，放松放松自己，学会看淡。
2.不要长时间做一件相同的事情，哪怕是工作每天重复难以避免，也是可以在工作之余来点小插曲，开个小差也是不会太影响的。
3.多和别人交流，适当的把好朋友当下垃圾桶，说出来是缓解压力的最好办法。在沟通的同时，自己也能收货很多的乐趣，反而对提高工作效率有所帮助。
4.可以选择看一些搞笑的电影，比如:周星驰的，虽然是老片，但缓解压力还是不错的选择。
5.听听轻音乐，古典曲，转移自己的注意力。
6.健身，这个不说都清楚它的好处。
压力并不可怕，只要正确面对，就能缓解。
