导语：首先问大家一个问题，你知道怎样喝水吗，大部分人都知道喝水有益健康，一天要喝够8杯水，但喝水的方法不对，很容易对肾脏造成伤害。水是生命之源，人体含有70%，我们的肠道、血管、器官、各项代谢、生理反应，都离不开水。

没有水我们身体的反应就会变慢，血液流动速度会变缓，肠胃没有了水的滋润，很难将代谢物排出体外，从这一点可以看出水的作用是十分重要的，喝水不仅要适量，还要多喝水，身体健康离不开水这一重要的因素。我们一起来听听医生怎么说吧。

肾脏是我们人体的一个重要器官，它可以生成尿液，将人体中代谢的废物毒素全都通过尿液排出。但是我们的肾脏遭到伤害后，很可能会出现尿中毒的情况，正是因为健康的肾，我们的身体内环境才能保持平衡，新陈代谢才能够正常运行。以下这些行为可以破坏我们的肾脏：

①大鱼大肉，喜欢每天大鱼大肉的人会让我们的肾脏受伤，我们饮食的时候要注意控制饮食量，每天摄入充足的营养元素即可，每天大鱼大肉的人会让蛋白质超标，长期处在蛋白质超标的状态下，肾脏代谢将会有很大压力，蛋白质的种类较多，所以我们在做饭的时候要注意甄别和挑选。

②憋尿、不喝水也会导致我们的肾脏受伤，面料以及经常不喝水的话，会让我们的肾功能衰竭，严重的话还可能引起肾盂肾炎，现在大多数的人对学业和工作都相当上心，他们每天都忙于工作和学习，充实自己，但使过于专注往往会导致忘记排尿，尿液存储在我们体内会加重肾代谢的压力。

③吃的太咸，很多人习惯重口味饮食，不管是什么样的菜色，都会放入大量的盐，他们觉得只有咸味过重了，这样的菜才算好吃。要知道我们所吃的食物中所摄入的盐，95%是通过肾脏来进行代谢的，吃的太咸的话，肾脏的负担会变重。而且盐会阻碍人体的水分排出，加重肾脏代谢负担，形成恶性循环。

④滥用药物，这里要重点说明一下，我们通常认知中的中草药调理身体是错误的，很多人身体不舒服，有点小毛病，不去看医生，不好好休息，不通过补充营养来调节身体，反而依托于来历不明的中草药，这并不是一个明智的做法。我们所熟知的中草药大多有很强的毒副作用，而且有些中草药的毒副作用还没有被检测出来，不信我们可以看一看许多中草药上的包装是不是写着药物作用不明确，如果还有这种这样的药，我们最好不要使用，常用中药调理身体的人肾脏不会好到哪里去。

⑤不定期检查，听之任之。很多人明明身体已经发出警告，说明肾脏出现了相关问题，可是大部分人都不会去医院做检查。眼睛水肿，食欲不振，皮肤瘙痒，这些明显的肾病病症大多数人是可以熬过去的，所以他们认为没有必要到医院去检查身体，一而再再而三地拖延，会加大肾脏的病变程度。

除了我们以上所说的这5种让肾脏发病的行为，想要喝水养肾的人需要注意，不良的喝水习惯也容易导致肾脏病变。

⑴过量喝水，我们身体中的大部分水都需要通过肾脏进行相关的代谢，而代谢后的产物就是尿液，尿液中含有大量的毒素和废物，如果我们喝水过多的话，会让我们的肾脏承担较重的代谢压力，通常我们喝水有一定的量，根据相关的医学研究表明，一天和够8杯水就差不多了，喝的太多，还有可能增加我们去厕所的次数，没有办法专心完成当前的学习和工作，非常影响效率。

⑵用饮料代替水，有部分人群不喜欢喝水，他们口渴的时候习惯喝饮料，这其实对身体非常不好，且不说大部分饮料都含有过多的糖分，即便是号称0糖0脂0能量的饮料，也有一些碳水化合物在其中，可能会增加一些糖分，如果用饮料替代水的话，会加大肾脏的代谢压力，喝饮料还不如喝水。

⑶放置太久的水也不要喝，放置太久的水首先会有沉淀，而且放置太久可能会滋生一些蚊虫产卵，一般来说过了三天之后就要把水换掉，重新烧一壶。烧了这一壶后，要在三天以内喝完，除此之外也不要喝太冷太热的水，对肠胃有刺激，温水是最好的选择，不会刺激肠胃，还能够补充相应水分滋润身体。

我们可以从喝水的时间以及喝水的方式科学的饮用水源，增加我们的抵抗力和健康。

Ⅰ饮水时间

当我们6:30起床之后，可以先喝一小杯水，促进肠道湿润方便排便和排尿。8:30的时候我们也可以引用一下水，可以防止脱水现象。中午11点时我们经过了一早上的活动，此时身体已经非常缺水了，适当的补充相应的水分，可以让头脑放松，舒缓神经。下午3:00的时候，我们已经进行了一定的午休，睡醒后有点口干舌燥，还有一点困，可以喝点水保持精力，恢复清醒。下午5:30是大多数人下班放学的时间，想要减肥的小伙伴注意了，可以在饭前喝足量的水，这样能够减少食量，有助于减肥。

Ⅱ饮水方式

不同年龄段所引用的水量完全不一样，儿童的饮水量是医生，成年男人一天要2.9升，女性则是2.2升，孕妇因为肚中有胎儿，相当于两个人，所以饮水量要比单人要多一些，达到了4.8升。如果进行了高强度的体力劳动后，或者是长时间在高温环境下，也要记得补充水分，这时候的出汗量相对增大，我们可以打赢水的标准提高到4.5升每天。不要口渴之后才喝水，即便不口渴也应当随手拿起水就喝。

结语：喝水还真是非常讲究，也许很多人都没有注意到这一小方面，身体缺水会让大脑活性降低，反应变慢，眼神呆滞，四肢迟缓，还能够降低肠道的消化能力，就要引起多方面的疾病。想要让身体健康健康，喝水少不了，喝水能够滋润我们的身体内环境，还可以在减肥的时候起到一定的辅助作用，这里还需要强调一下，不要再把饮料当做水来喝了，二者并不是替代关系，不能因为喝了饮料就觉得已经补充了水分，甜饮料反而会大大降低人体的液体量，所以好好喝水，身体健康才重要。

参考文献：

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