知道么，现代人做的最多的事情是什么？就是作。对的，除了作呢？就是做。也对。除了做以外呢？那就只有坐了。

无论工作还是学习，或是生活，我们统计一下发现做的最多的事情就是坐着了。而且很多小伙伴还是习惯以同一个姿势（弯腰含胸）坐着，于是背部一天天弯曲，腹部一天天的隆起。可是每天走动、健身、运动、也需要时间的啊。今天小秘书就和大家分享一个运动。能够帮助我们减肥。这个运动叫：坐。来自于瑜伽的经典动作——金刚座。好处自然有很多，刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。

瑜伽金刚座动作练习步骤

step 1：跪坐，背部平直，调息；step 2：跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；step 3：慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息。

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。这个动作有非常明显的功效是：瘦腿瘦肚子！因为我们身体变胖主要是腹部和下半身。

原因无外乎以下几点：

糖分、脂质及胆固醇摄取过剩；经常性久坐；双腿交叠而坐。如果我们可以长期做这个动作，比如晚饭后坐20-30分钟；再比如看片的时候，坐一集。再比如看书的时候，坐一坐。都是非常好的瘦身方式。

Tips只要我们坚持做，可以使腿部变狭窄的血管变宽、血液流通开始顺畅，新陈代谢提升，腿部脂肪开始慢慢消耗，代谢废物慢慢及时排出。舒展腿部血管，促进腿部血液流通，燃烧腿部脂肪，这样长期坐，有瘦腿和瘦肚子的神奇功效。

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟