小舒结婚快6年了，由于从事金融行业，工作一直很忙，小舒就没急着要孩子。前2年，小舒的公公婆婆一直催着小舒要孩子。小舒和老公商量过后，也觉得是时候要个孩子了。

可是，自从备孕以来，小舒就一直没怀上。去医院检查了好几趟，也没发现什么问题，医生只是叮嘱小舒好好调养。

小舒心里觉得郁闷：自己和老公平时不抽烟也不喝酒，生活习惯都很好，为什么就是怀不上呢？

与小舒有着同样烦恼的，还有很多夫妻。有的是因为个工作太忙，一直没有生孩子，等到年龄到了，想生孩子时，已经过了最佳生育年龄。

有的是因为体质虚弱，平时也不注意养成良好的生活习惯，导致很难怀上。有的是因为夫妻感情不和，长时间没有性生活……

总的来说，现在很多女性很难怀孕的原因，主要分为以下3个方面。

一是与频繁流产有关，随着性观念的开放，很多小年轻在年纪很小的时候，就偷尝爱情的禁果，但是由于缺乏性保护意识，导致意外怀孕，不少人选择人工流产。人工流产对女性的伤害是很大的，很容易增加不孕风险。

二是与妇科疾病有关，不管是卵巢、子宫还是输卵管，只要一个附件出现了问题，都会对受孕产生不良影响。比如子宫内膜过薄、输卵管堵塞、子宫息肉粘连等妇科疾病，都会降低受孕率。

三是过于追求苗条的身材，在以瘦为美的社会，女性对自己身材有很高的要求，即使已经很瘦了，还是过分减肥，很容易导致营养不良，同时可能出现月经不调等情况，对生殖功能也有一定的影响。

一是与男性生殖疾病有关，比如前列腺增生、前列腺炎等，使精子数量减少、精子活力降低等，导致难以受孕。

二是与抽烟、喝酒等不良习惯有关，男性作为一家之主，经常需要在外应酬，一应酬就免不了要抽烟、喝酒。

然而，烟酒对于身体的伤害是很大的，不仅容易引起勃起功能障碍，还与多种疾病有关，会降低免疫力，增加受孕难度。

三是心理压力过大，对于男性来说，工作和生活已经有很大的压力了，如果家里长辈对于生孩子催得很紧，那么压力更大。

心理压力一大，很容易出现早泄、阳痿等问题，不仅影响正常的性功能，还会降低受孕几率。

除了男女性自身的原因之外，难以怀孕还与一些外部因素有关，比如环境污染、食物污染、电离辐射等。

要想在增加怀孕的成功率，就要讲究科学。很多人都不知道，怀孕也要讲究最佳时间，比如什么时候进行性生活最容易使精子和卵子结合、最佳生育年龄是多少岁、一天之中早中晚哪个时段进行性生活最容易“一击即中”等。

因此，要想好“孕”，不妨抓住这4个时间段：

1.排卵期来临前3天和排卵期过后2天，是最佳受孕时间。在这个时间段，在雌激素的作用下，宫颈分泌大量高粘度的液体，意味着宫颈口开放了，精子可以顺利进入，大大增加与卵子结合的几率。

2.一天之中的下午5点左右，精子和卵子处于最活跃的阶段，而且这个时间段由于忙碌了一天，身体已经进入疲倦的状态，进行性生活，既能充分享受，又能增加受孕几率。

3.受孕还要讲究季节，一般来说，春天和秋天温度适宜，最能调动男女性的激情，这两个季节怀孕的女性也比较多。

相反，夏天和冬天由于气温等原因，不少夫妻的性活跃程度会大大降低，增加受孕难度。

4.此外，还要讲究最佳生育年龄。女性最佳生育年龄在23-30岁，男性最佳生育年龄在30-35岁，如果有怀孕的计划，最好在最佳生育年龄段内。

超过了最佳生育年龄，不仅体质会下降，还更容易发生各种妇科疾病或男科疾病，影响正常的生育。

对于难以受孕的夫妻来说，不要过于惊慌，如果经检查之后确认身体没问题，可以从以下3个方面做起，提升受孕率。

首先要养成健康的生活习惯，包括饮食、作息、运动等方面。比如，避免高盐、高脂肪、高热量饮食，多摄入膳食纤维，以及新鲜的蔬菜、水果。

作息要规律，早睡早起，尽量不要熬夜。规律运动，每周运动2-3天，每天运动30分钟，可以减少疾病的发生风险。

其次要保持合理的体重，既不能过瘦，也不能过胖，毕竟过瘦和过胖都不利于怀孕，还有可能引发疾病风险。

最后，保持平和的心态，即使备孕很久也没怀上，也不要焦虑、紧张、抑郁，避免给自己太大的精神压力，进一步影响正常怀孕。要用平常心看待怀孕，在调整生活方式的同时，顺其自然就好。

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参考资料：

[1]《为什么现在年轻的女性怀孕这么难？医生道出真相：自找的》.知乎.2020-05-06

[2]《为什么越来越多的女性怀不上孩子？无非是四种原因》.知乎.2020-12-03

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