夜尿简直是睡眠杀手，本来还在香甜的睡眠中，但却被尿憋醒，不得已跑到厕所排尿，最可怕的是夜尿次数较多，严重影响睡眠质量。特别是对老年人来说，可能会因为频繁起夜而带来意想不到的危害，甚至夺走生命。相当一部分人晚上从来不起夜，那两者相比哪个更健康。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果晚上频繁起夜而影响睡眠质量，特别是持续时间较长，可影响各组织器官修复，紊乱内分泌和激素水平，导致记忆力减退和精神不振，从而损害机体健康。

晚上不起夜的人群相对来说，睡眠质量良好，各组织器官能得到足够的休息，有利于细胞修复和再生，保持身体健康。由此可见，晚上不起夜更健康。不过，有尿意时不能憋着，应及时排尿，以免损害膀胱和肾脏。

根据调查结果显示，如果一个人夜晚上厕所的次数不超过两次，是正常情况。如果超过两次的话，就要警惕是否有其他疾病的出现。

夜尿多的原因可以分为两个方面。第一个是生理性因素，例如睡前大量喝水、入睡前服用过利尿类药品等，都有可能会出现夜尿多的现象。而第二个原因则是病理性因素，就是一些疾病引发的症状。

1、糖尿病

血液中葡萄糖水平太高，可促进尿液中糖分排出，尿糖有利尿作用。另外，糖尿病患者常常感觉到口渴，由于喝水过多而造成多尿。此外，夜尿多也常见于糖尿病肾病，这是糖尿病常见的并发症之一。

2、前列腺疾病

夜尿增多有可能是前列腺增生，其主要症状是尿频、尿急、滴沥不尽以及排尿不顺畅等。若中老年男性有以上症状，还需及早去医院做前列腺B超检查来明确诊断。

3、心力衰竭

高血压病程长、曾经出现过心肌梗死的患者易患上慢性心力衰竭，夜尿增多有可能是慢性心力衰竭的表现。

4、肾功能不全

尿液在肾脏中生成，尿液异常是肾脏病变的首发症状。夜尿增多或夜尿量增加应警惕肾脏疾病，常见于高血压肾病或慢性肾病等。

5、尿崩症

尿崩症除了夜尿增多外，白天尿液也多，即使大量喝水也无法缓解口渴问题。这是因为激素水平失衡，无法吸收水分，从而导致多尿。

6、高钙血症

高钙血症常见于多发性骨髓瘤、甲状旁腺功能亢进症。由于血液中钙元素水平升高，使得肾小管受到损害，减弱肾小管重吸取功能，从而导致多尿。

控制每天的吃盐量就能减少夜尿，每人每天的吃盐量应控制在6克以内，这6克不只是食盐，还包括鸡精、味精和各种酱类等。

随着年龄增长，盆底肌逐渐变得松弛，膀胱括约肌变得萎缩，膀胱弹性也有所下降，稍微有尿液残留就会产生比较强的尿意。因此应着重做提肛运动，能提高盆底肌力量，增强膀胱控制力。

睡前少喝水，因为水分经过我们体内一系列的过滤反应会变成尿液排出体外，所以喝的太多水，也会出现尿频的现象。

注意的是，不能因为害怕频繁起夜而拒绝喝水。因为睡着之后，体内水分可跟随着呼吸和汗液丢失，减少血液中水分含量，升高血液黏稠度，易导致血栓生成，所以睡觉前30分钟可以喝100毫升水，床头前放杯水，以备不时之需。另外，晚餐尽量少吃利尿的食物，如冬瓜、黄瓜或薏米等。

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