现如今我们越来越重视健康问题，更多的人也开始追求健康的体魄和完美的身材，肥胖作为多数疾病的源头和身材的阻碍得到了极大的关注，据WHO调查研究显示，我国现有2亿肥胖患者，预计未来的十年内我国的肥胖人群将会持续上升且呈年轻化。所以肥胖已经是我们不可忽视的问题了。

在我们身边总能看到一些人，明明体重正常，身体也不胖，却有一个大大的肚子，于是对自己的身材产生了疑惑，有人说“能出肚子大是福气”，那我这样的需要减肥吗?其实肚子太大非常危险的事情，可能会给身体造成极大的隐患，若是一个人的体重在增加，那身体的各个部位也应该均衡生长，如果脂肪过分堆积在身体的某个部位，身体出现异常可能会导致疾病的发生。

如何判断自己是否肥胖，腰围是重要参考指标

很多人喜欢以体重来判断自己是否肥胖，其实体重并不是判断脂肪的标准，WHO对肥胖的定义是以人的脂肪积累量作为标准的，所以，如果你是体重在正常范围内而肚子却很大的身材，可以量一量腰围或者用手指夹肚子上的脂肪看厚度来看一下自己是否是中心性肥胖。

据WHO的标准腰围的正常范围：女性的腰围应该不超过80厘米，男性不超过85厘米。若是超过这个范围可能就是典型的内脏脂肪超标。

还可以用看厚度的方式：在正常呼吸放松的状态下，用手指夹起腹部的脂肪，除以二之后若是超过了3cm，可能就是内脏脂肪超标。

人瘦肚子大的原因

出现人瘦肚子大可能是脾胃虚寒导致的，脾胃是人体的消化器官，能够帮助我们吸收营养并且把营养送到身体的各个部位，脾胃虚寒典型的症状就是会导致人的身材总体纤瘦肚子却很大，这是因为脾胃功能紊乱，容易出现消化不良的现象，所食用的食物不能得到正常的消化就会堆积在腹部从而变成赘肉，此外，脾胃不能正常排出的废弃食物堆积在腹部无法吸收也会导致腹部膨胀。所以，如果有脾胃问题，一定要爱护自己的脾胃，平时一定要少吃油腻、刺激、生冷的食物，可以吃一些山药、薏米、红豆、莲子等食物健脾祛湿。若是经常出现恶心、腹部痛、消化不良等症状除了平常的养护外，建议及时去医院治疗。

人瘦肚子大还有可能是肝病导致的，比如说脂肪肝，由于生活习惯的改变，喝酒、熬夜、抽烟等现象大幅度增加导致患肝病的人也越来越多，如果没有早点关注和治疗，如此反复形成了肝硬化，这也是我们比较熟悉的疾病了，肝硬化不可忽视，如果我们出现了肝硬化会导致胆汁分泌异常淤积在腹部，无法发正常消化和吸收就会引发肝腹水使肝脏的体积越变越大从而导致腹部也越来越大。所以，我们如果出现了肚子变大的情况同时还伴随着身体无力、恶心等症状一定要注意，可能是肝上的问题，应及时去医院检查治疗，以免导致肝的问题越发严重。

腹部是最容易堆积脂肪的部位，肚子脂肪堆积不仅会影响我们美观，可能还会导致我们血压升高、血管硬化、增加心脏负担等，除此之外，肚子脂肪过多可能还会引起腰椎疾病，如果我们腰部脂肪堆积过多就会增加腰部的压力，可能会诱发腰间盘突出等疾病。原来，腹部脂肪堆积不仅是疾病发出的信号，而且还会导致其他疾病的发生。

肚子比较大可能存在的原因很多，我们必须要关注自身情况，避免腹部脂肪发生异常，平时除了在饮食上多加注意以外也要多做有氧运动，如：跳绳、游泳、慢跑等，建议最好每周运动3次，每次运动时间应达到30分钟，建议长时间坚持下去。如果体重、饮食都没有问题，肚子过大的情况，一定要及时去检查找明原因，避免疾病加重。

参考资料：

1. 《肥肉长在肚子上有多危险?500万人研究：它让你的痴呆风险变高》·生命时报·2021.10.22

2. 《警惕!这6种和肥胖有关的病，体重合格也可能被病魔盯上》·光明网·2020.5.11