野外露营探险背包(教你户外背包的正确方法)

发布日期:2024-12-22 07:28:09     作者:生活酸甜     手机:https://m.xinb2b.cn/sport/jgn364418.html     违规举报

是时候背起背包出发前往不同的山林郊野,享受自然的风光。先等等,你真的肯定将几十升负重背在腰臂之上,身体真的可以承受突如其来的压力而不会拉扯受伤吗?其实正如弯腰拿起重物一样,背起负重非常的露营背包亦有一套较合乎人体结构的动作,避免拉伤腰脊。要不然未出发先受伤,确实也太扫兴吧。


扎好马,将背包放在支撑脚旁准备拉起。

动作1

如果单靠弯腰,然后双手拉起背包背到背上的话,腰脊基本上就要承托起所有突然的重量,增加受伤的风险,因此我们其实可以更聪明地利用身体上适合受力的部位,令背背包的动作更轻松和安全。开始之前,我们可先将背包放在支撑脚旁,身体同时作出类似扎马的动作,准备抓住地面以免身体左摇右摆。


将背包沿着支撑脚拉上大腿。

动作2

将背包沿着支撑脚拉起,让大、小腿肌肉与骨骼分担腰脊的压力;然后先将背包放在大腿之上,准备将背包继续拉上腰肩位置。


一边将背包放在大腿借力,逐步将手穿过肩带。

动作3

扭腰将大腿上放着背包方向的手先穿过肩带,同时间背包依然可放在大腿借力,逐步转移重量,以免将所有重量集中在单一臂膀上,聪明地利尽身体的各部位。


身体亦应保持前倾,重量平衡分配在腰脊后,将另一只手穿过肩带。

动作4

背包放到背上时记得将腰部前倾,让盘骨以上的腰脊分数肩膀的重量后,再慢慢将另一只手穿过另一条肩带;完成以上动作后,背包便经已不用拉扯地背了在背上,但由于这时候背包只能靠上半身和手臂支撑,为免所有重量都由双肩承担,身体亦应保持前倾,让压力继续平均分配在腰脊各部位。


调节它的腰带至稳固而舒适的状态。

动作5

背包系于双臂之后,第一时间是调节它的腰带,收紧至自己觉得稳固而舒适的状态,进一步固定背包以免左摇右摆时拉伤肌肉,同时亦能加强腰部的支撑,分担步行时肩膀的重量。


收紧肩带,将背包尽量贴住背部。

动作6

记得由开始徒步至到达营地扎营,中间的过程中都尽量不要移动背包及入面的物品,所以一个背包上身后都要尽量收紧,以免左摇右摆或东歪西倒地勾住山林间的植物和石块,浪费更多体能。因此当分配好腰背间的重量后,不要忽略了收紧肩带的动作,将背包尽量贴住背部。一个穿得好的背包,绝对不会在步行中出现大幅度的摇摆。


按照个人的腰长比例,让背包包裹腰脊至肩膀部位,达到最佳背负舒适度和负重能力。

动作7

每个人的身体比例都不同,要留意不同的背包品牌都有不同尺码予各位背脊长度不同的驴友,当然这已是选购时已需要注意的地方。总要提自己不要忽略背包腰带至肩带的长度,必须合乎个人的腰长比例,刚好包裹到腰脊和肩膀部位,以达到最佳背负舒适度和负重能力。

 
 
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