首先改变食物的结构，改变食物结构是减肥的必要条件用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去，下面我们就来聊聊关于儿童减肥方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

儿童减肥方法

首先改变食物的结构，改变食物结构是减肥的必要条件。用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去。

少吃，一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。

睡觉前不要吃东西，在睡觉前摄入高糖高脂分的食物会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。

一定要多运动，多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的锻炼。