现在年轻人普遍都睡眠不足，熬夜已经成了家常便饭，如果哪天不熬夜，似乎浑身都不舒服。然而，有些人却不是睡眠不足，而是睡得太多了，动不动就能睡着的人，也要小心了，可能身体存在某些问题。

白天随便选个地方就能睡觉，多因为：

①晚上睡眠时间不足或睡眠质量不高；

②患有睡眠呼吸暂停综合征，也就是我们常说的打呼噜；

③患有抑郁症、代谢疾病、慢性阻塞性肺病、甲状腺功能减退等疾病；

④患有发作性睡病，这是嗜睡中最危险的因素。

这种疾病属于一种神经系统慢性疾病，患者会有很强烈的嗜睡感，即便在晚上睡眠质量很好、睡眠时间充足，在白天依然会控制不住想睡觉，而且不管在什么时间、什么地点，患者可能会出现多次发作的情况。此外，患者可能还伴有猝倒、睡眠瘫痪、不自主低头、入睡前幻觉等现象，这可能和下丘脑或脑桥特定部位功能异常有关。

看书时、看电视时、沉闷的公共场所坐着时、连续坐1小时以上汽车时、中午躺下休息时、与别人交谈时、饭后安静地坐着时、遇到堵车时。以上8种情况，若不可能睡觉则为0，可能性较小则为1，可能性一般则为2，可能性很大则为3。

所得分数越高说明嗜睡倾向明显，一般人的分应在7分以内。当然，这个检测主观性强，不太准确，所以想要知道自己是否有嗜睡症，还是去医院做检查最靠谱。

①每天中午保证20-30分钟的午休，这样可以提高下午的工作效率；

②每日三餐尽量控制在七八分饱，因为吃得越多可能头越昏沉，反应越迟钝；

③保持室内光线充足，通风良好，空气流通可以避免缺氧、疲劳而出现的嗜睡；

④晚上睡觉时保持室内温度、湿度等适宜，避免有噪音，有一个良好的睡眠习惯。