作为一个对皮囊不怎么在乎的鸡汤写手，对保持身材，还是蛮认真在乎的。

年轻的时候减肥塑身很简单，想起来了中午吃饱，下午四点吃两个茶叶蛋三块豆腐干，晚上绕着操场走两步，一周也不过这么三四天吧，这事就成了。

现在竟然茶叶蛋的地方不卖热乎乎的豆腐干了。

更大的原因是生了娃以后，发现光靠这种佛系减肥法，体重真的纹丝不动，看着体重一直下不了6字头大关，真是……想把体重器给扔了。毕竟我是那种相信“三十岁以前模样靠老天赏脸，三十岁以后模样靠自己努力”的主，觉得这人啊要是一有小肚子，精神面貌……别的不说，自己看看也不开心。

老老实实迈开腿，管住嘴。

作为一个爱吃面条和米饭的人来说，戒糖戒油炸简单，低碳水真快要了我的命了。而且我也不喜欢那种靠发狠劲一下子减下来的重，一来坚持不住，搞坏了基代会反弹不说，二来对皮肤杀伤力也很大——有的时候我也很绝望啊，为什么我不说吃不胖基因？自己家里大部分亲戚都身材偏胖，自己的运动量明明不小，只是不舍得让自己饿着，难道眼睁睁就减不下来了么？

有这样烦恼的，不能只有我一个吧。

01 为什么减肥这么难？

中年发福、26岁迷茫、工作压力、无房无存款。

生活没有日刷的朋友圈那么幸福。

真实下，只剩下油腻的肥肉和上个月还没有还的卡债。

改变饮食=改变身材=改变人生

那些几乎是“刻意”的方法，从来没有尊重过身体的舒适度。

都说“管住嘴、迈开腿”才能变好，说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。

为什么瘦不下来？

因为你没吃对！

很多人想瘦都会选择不吃主食，或是只吃蔬菜水果和少量的肉。

但其实，不管是让自己变健康，还是让自己变美，这都是一个误区，结果越减越胖。

1、有效补充谷物膳食纤维

你们知道吗？成年人每天要吃到30g膳食纤维。

如果只吃蔬菜水果，最少要3公斤以上的蔬果才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。

要吃对谷物，补充每日谷物膳食纤维，才会帮助我们变美和自信。

2、我们一直在缺乏膳食纤维中

很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。

3、腹部脂肪堆积，会让我们便秘、变丑

人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器，在消化排解的过程中，如果食物中所含的谷物膳食纤维过少，排泄物通过肠道的速度就会大大降低，也就会造成平时我们说的便秘了。

4、原来国外名媛、维密们是这样让自己变美的

在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮，饱腹的同时，又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子，谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

这都要得益于她常吃燕麦麸皮，婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘。

而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿，同时也是维密超模们维持美好形象的法宝，许多超模在上大型show前，除了集训之外，还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。

02 燕麦麸皮是什么？

它为什么那么神奇？

简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。

平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。

燕麦中95%以上的水溶性纤维，都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。

燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。

它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

03 燕麦麸皮和其他谷物有什么区别？

燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面，增加饱腹感的同时让身体无负担，还能让自己变美。

1、低GI高营养，减脂也能吃

帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了⅓ 个苹果。

从减肥的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。

而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%，如果你是为了减脂而吃，就千万要小心了。

2、膨胀25倍 超扛饿

跟燕麦相同，燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。

当你吃下一口燕麦麸皮之后，它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍。

相比蔬菜而言，燕麦麸皮饱腹感要好很多，吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的燕麦麸皮可以饱腹5-6个小时。

3、紧肤蛋白保湿美

燕麦麸皮中的紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；

丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢，每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B，对皮肤的保养也有很好作用。

04 这么好的燕麦麸皮去哪儿买？

在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!™。

他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。

从研发到产地挑选再到生产上市，每一步，好哩团队都遵循要把全世界好的东西给到中国小伙伴，所以每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心。

1、全球燕麦黄金产地——北美

在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上，好哩！看到了北美金色阳光下，农夫们带着微笑在肥沃土地上农作，把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间，好哩！决定这里就是好哩！要的完美产地。

2、好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润

采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦， 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸，好哩!的燕麦麸皮，更颗粒饱满，颗颗圆润，锁住全部谷物膳食纤维营养。

3、米其林式生产标准

好哩！采用北美食品加工的严苛标准，机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，加工过程严格控制温度和水分含量，保证生产环境安全卫生。

4、无糖无添加，好吃有营养

糖除了让我们变胖之外，还会让我们加速衰老。在很多国家，已经有大规模的无糖运动。为了更好的健康生活，好哩!燕麦麸的配料表里只有一样，纯粹天然。

5、放在水里泡一泡

天天泡水一杯，坚持三周。

充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。

垃圾没了，小肚子也平了。

好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了。

05 每天吃点燕麦麸，夏日轻松纤体

清肠排便便，每天好顺畅

除了燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”的纯燕麦和五谷燕麦。

WhollyMoly!好哩!纯燕麦

每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

WhollyMoly!好哩!五谷燕麦

通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把好的谷物营养都放进了这个袋子中。

今天我还特意跟品牌要来了福利，通过这篇推送购买的用户，都能享到专属的价格优惠。

5月限时福利

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天天吃，一袋能吃半个多月，算下来一天只要2块钱。

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WhollyMoly!玄米脆谷粒

草莓·苹果·木瓜

香脆酸甜好心情：

北海道的玄米、全粒大麦、 燕麦、北海道全粒小麦整粒脆烤，保留谷物原始本味，再加之草莓干、苹果干、木瓜干的脆爽酸甜，好哩脆烤混合谷物将带来全新的味蕾体验，补充能量的同时也为一天的好心情加分。

玉米原味

清新爽脆回归自然：

玉米脆片的加入为脆烤混合麦片增添了淳朴的自然本味，脆爽可口，无需修饰的香甜秒秒钟让人有种置身北海道田园的清新惬意感，一口一口消灭疲惫。

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