“跟你说别吃海鲜了，怎么总劝不听！”赵大爷又一次被女儿吼了。

原来，赵大爷连续五六年体检都被查出尿酸高，并且近2年有痛风急性发作史，但是他总是不在意，痛风发作时，吃点儿止痛药，照样大吃大喝毫不忌口。

这不，几天前老同学给赵大爷寄了一箱大闸蟹，可把他馋坏了，一口气吃了3个。结果当天晚上大脚指头关节就热辣辣地疼，家人赶紧搀扶着他去了医院。

对痛风患者来说，贪吃也会让自己受罪。赵大爷之所以会大脚指头关节疼痛，正是因为痛风在做怪，而诱发痛风的关键在于尿酸。

尿酸是由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。一般正常人的尿酸在血液中应该低于200ml/dl，而尿酸是嘌呤的代谢产物，如果人吃了太多嘌呤含量高的食物或者是肾脏有问题，从而导致尿酸无法排出体外，就会引起血尿酸水平含量增高，引起痛风。

不少人在体检后发现自己尿酸有所升高，但由于没有出现任何症状就不给予重视。不但没有进行治疗，日常还不注重生活方式以及饮食方式，殊不知尿酸升高会给人体带来危害。

尿酸带来的伤害，最常见的就是造成人关节疼痛。这是因为大量尿酸结晶沉积在关节腔内，从而引起痛风性关节炎。患者往往会在夜间出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，伴关节红肿，局部皮肤温度升高，严重时影响走路。值得重视的是，尿酸升高还会造成肾脏受损。因为尿酸结晶一旦沉积在肾脏中，就会诱发急、慢性尿酸性肾病。一般急性尿酸性肾病患者会出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状，而慢性尿酸性肾病患者会出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿等症状。

此外，有大量研究证据表明，高尿酸血症是2型糖尿病、高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、脑卒中、外周血管疾病的独立危险因素。因此，尿酸升高得重视，否则危害人的多种健康。

可见，尿酸升高对人的健康是巨大的负面影响，我们要在日常生活中尽可能的学会如何控制自己的尿酸水平。在这里，一份降尿酸指南送给你们！

1、日常饮食少吃富含嘌呤的食物

尿酸是嘌呤的代谢产物，因此平时大家想要降低尿酸就得注意饮食，尽量避免在一天内摄入过多富含嘌呤的食物，比如海鲜、海带、动物内脏等。对于尿酸升高的人来说，在饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬菜和水果，注重营养均衡，例如荤素搭配均衡等。

2、坚持运动锻炼

运动是生命之本。一般尿酸高的患者往往会合并其他代谢疾病，比如糖尿病、高血脂等。如果进行剧烈运动就容易导致心肌出血、血压升高，从而影响健康。因此，对于这类人来说，想要通过运动锻炼加强身体免疫力以及降低尿酸，不妨可以选择一些运动强度不大的有氧运动，比如慢跑、打太极等，每次锻炼30分钟即可。

3、注意用药

一般来说，并非所有尿酸升高的人都要进行药物治疗，药物治疗通常要满足3个“异常”中的一个，分别是①血尿酸值超过520μmol/L；②血尿酸值在420-520μmol/L之间，没有心血管疾病且饮食控制半年无治疗效果的人；③血尿酸420μmol/L以上，有心血管疾病或心血管危险因素的人。

服药降尿酸的人需要了解服药原则，即要服用最小剂量以及注意服药时的一些注意时间，比如以下几点有关药物的服用注意：

·服用别嘌醇出现皮疹得及时就医

对于一些服用别嘌醇降尿酸药物的患者来说，虽然药物便宜但很有可能会出现过敏反应。因此在服用此药1-3个月后，一定要多加注意自己身上是否又出现皮疹，一旦发现就得及时停药并到医院就诊。

·要慎用利尿的降尿酸药物

对于一些本身患有痛风且合并冠心病或高血压的人来说，往往需要服用利尿的药物。要注意的是，如果患者尿酸过高，就得慎用利尿的药物。

·服用苯溴马隆一定要多喝水

很多人在服用苯溴马隆降尿酸时往往会忽略了多喝水的重要性。因为苯溴马隆是一种强力促进尿酸排泄的药物，而当人服用后尿酸便会进入尿道，这样一来容易加重痛风性肾病和尿酸盐肾结石，所以服用该类药物就得注意多喝水。

收好这份降尿酸指南，希望能够帮助大家，尽可能的把尿酸降低！

参考资料：

1.《尿酸是什么？尿酸高意味着什么？马上给你一个靠谱的答案》.新京报.2018-11-05

2.《80%尿酸是身体“生产”的！超标的人跟着这份指南做就够了》.生命时报.2019-03-20

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