张先生这段时间总觉得腰膝酸软，浑身乏力，总是提不起精神来。原以为是前一阵子工作太忙累着了，谁曾想休息了一个多星期都没好转。碰巧妻子最近在看中医调理身体，他也就一起陪着去看看。一看才发现问题，他出现了阳气不足、肾虚的问题。

为什么好好的会出现阳气不足？

——自查是否存在6大“耗阳”行为

第一个行为，是频繁熬夜、加班

对人体而言，腹为阴，背为阳。在晚上总是埋头工作，熬夜加班，很可能让人体内的阳气不断消耗，逐渐流失，无法滋阴蓄阳，时间长了也就出现了阳气不足的问题。而且叠加秋冬之际昼短夜长，晚上阳气收敛，阴气比较重，熬夜加班也会让人体更容易出现阳虚的问题，威胁健康。

第二个行为，贪凉，不注重保暖

很多男性仗着自己年轻，阳气足，外出的时候只是穿个外套就顶风骑车。有的时候觉得自己身体阳气足，从暖气足的房间里出来，迟迟不把外套穿上。这些行为都可能让人体受到阴寒之气的刺激，从而消耗人体内的阳气，时间久了也就更容易出现阳气不足的问题。

第三个行为，频繁蒸桑拿

什么？蒸桑拿会耗氧？这不是对人体促进血液循环有好处的事儿吗？事实上，男性并不适合蒸桑拿，尤其是年轻男性。对男性睾丸来说，不喜欢过高的温度。而蒸桑拿的时候，大量出汗，睾丸受到高温的影响，也可能让人体内的阳气不断流失。

如果人们还喜欢蒸完桑拿吃点冷饮或者喝点冰水，更是不利于巩固阳气，反而会消耗人体内的阳气。

第四个行为，习惯性地憋尿

为了工作或者在开车的时候，尿意来袭，很多人的第一反应都是先憋着吧，回家再上厕所。偶尔一次两次没什么问题，但养成习惯后，可能导致肾脏不断地在“回收”人体未及时排出的尿液，里面的代谢废物也会对肾脏造成损伤。

在中医看来，肾脏主藏精、主气化，是精气的源头。当肾脏受到损伤，对阳气也是不利的。长期如此，肾脏受损，阳气也会逐渐流失。

第五个行为，久坐不动

现在很少有人会长时间的进行高体力劳动的工作，不少男性都从事着IT、建筑设计等行业，长时间坐在办公桌前面，缺乏运动或许是很多男性的现状。在下肢血液循环不畅的情况下，也可能造成更多的阳气损耗，对健康也是不利的。

而且需要提醒的是，久坐不动还可能引发腹型肥胖等问题，时间久了也对男性养阳不利。

第六个行为，夜跑大量出汗

看到前面这一点，很多人还表示赞同。但看到这一点表示不理解，怎么久坐不动不行，夜跑也不行？

问题出在夜跑出汗太大上面。太阳下山后，自然界的阳气开始逐渐收敛，人体也需要顺应这样的变化，收敛阳气，养阴滋阴。但夜跑是反其道而行之。运动需要消耗人体内的阳气来产生热量，维持能量。但无法补足阳气，也可能引发阳气损耗。

最大的问题是，夜跑出汗后，自然界中的湿气、寒气都会随着张开的毛孔进入人体，这也就导致了人体阳气可能逐渐流失，不断受伤。

自查之后，如果你有这些“耗阳”的行为，或许要尽早引起重视。对男性来说，阳气对生殖系统、生长发育、男性衰老等都有着重要的意义。

假如你也有阳气不足的问题，分享3个应对之法

首先，多晒太阳多晒背

前面也提到了，背为阳。晒太阳，晒背能够比较直接地为人体补充阳气。如果是春夏之际，可以选择早晨或者傍晚。而如今已经过了小雪，在上午的10点至下午的2点之间晒太阳比较合适。

其次，秋冬要做好保暖，尤其是脚踝

正所谓“寒从脚起”。有些男性觉得自己年轻，不穿秋裤，不穿长袜。这恰巧给了阴气机会，随着寒风进入人体，损耗阳气。在小雪节气后，更应该保护好自己的脚踝、肚脐以及额头。

最后，可以适当地吃一些热性的食物，比如鸽子肉、羊肉、生姜等。每周吃1-2次，也能起到温补的作用。但需要提醒的是，进补要适度，补得过多也可能出现阴虚阳盛，引发上火等问题。

公布出来的这6个“耗阳”行为，你是否也中招了？不妨对照3个方法，调理看看，补足阳气。