来源：水煮科技

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。讲真，睡觉是基本人权，睡个好觉难上天。

失眠已经成为了当代人中一个普遍存在的现象。对于失眠患者来说，每一个漫漫长夜都似乎是一次煎熬，而今天要分享一个真♂100%无公害，具有克服失眠，缓解精神紧张的功力 —— ASMR。

相信经常逛B站的小伙伴们对于ASMR这个词一定不感到陌生，因为总是会出现在首页推荐中看到这类视频的身影，并且热度居高不下。

网上管这个叫颅内高潮，但我喜欢叫它“云挖耳”

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颅内高潮通常由一些特定的声音，比如轻微的敲击声、摩擦声引发，感受过ASMR的人把这种体验描述成像是脑子里充血，一阵麻刺，有时候延伸到腰背。

估计很多人都会有类似的体验——后背一阵阵发麻，有明显的从脊椎向后脑涌来的“海浪”，它可能是听到某种音乐或声音、看到某种场景、闻到某种气味，但大体上的语言表述都和“幸福感”、“彻底放松”、“陶醉”相关。

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为什么会感觉很舒服？

人对声音的感知，除了大家都很熟悉的声音三要素：响度、音调（基频）、音色（频谱结构）之外，还有声音的时间过程（声音的建立和衰减）和声音的空间属性等等。

轻柔的低语有着与正常语音不一样的谱结构，激发起人脑的认知反应；人是可以通过双耳感受3D空间的声音的，所以我们能感受到声音出现在耳边或者身后；

除了人除了“听”声音还可以通过皮肤、耳部的绒毛感知声波和空气扰动；相信很多人都对 “低语”、“耳边吹气”、“剃刀” 有不同的情愫，而人脑往往是综合多个感官形成了这种认知机制，无论是源自童年的声音记忆，敏感区，还是听到近处 后方声源而警惕的本能自我保护。

对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。

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▲ 戴上入耳式耳机，此刻，你来到宇宙中心看片须知

平躺或倚着你的宠物，不要gin入耳式、声道分明的耳机，单声道耳机可以扔了不要外放，没效果音量调节到20%-40%即可不理解视频含义，可以登录B站寻找相同版本自带雷锋翻译弹幕的资源请回避家人、对象、室友，以防被误会（你可能会出现脸红心跳、生理反应，纯属正常）

当然最后还要祝你今晚睡个好觉。