秋天是丰收的季节

大量水果上市

适当吃些水果，及时补充水分

能有效缓解“秋燥”

究竟哪些水果适合秋季吃呢？

石榴、柿子、柑橘、梨、枣......

石榴

功效

——石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效

——石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出1-2倍

——石榴富含矿物质，含有抗氧化成分红石榴多酚和花色苷，红石榴富含钙、镁、锌等矿物质提取精华，能补充肌肤流失的水分

——石榴含有高水平的抗氧化剂，具有抵抗人体炎症和破坏氧自由基的作用，延缓衰老，预防动脉粥样硬化

——石榴中的钾元素是香蕉的1.5倍，石榴果实水分多，利尿效果好，可以调节体内电解质平衡稳定血压，适合高血压

温馨提示

——石榴含糖量较高，糖尿病患者要慎食

——石榴有收敛、涩肠、止血的作用，大便秘结者不宜食用

——石榴味甘酸，蛀牙的人过多食用会加重蛀牙疼痛

——石榴性温，吃多了会引起上火，不能过量食用

柿子

功效

——柿子营养丰富，含有大量的糖类及多种维生素

——迄今为止，各国科研工作者发现柿子中的多种活性物质，其中包括类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素，可被广泛用于医药、保健和化妆品等领域

——在医药上，柿子能止血润便，缓和痔疾肿痛，降血压

——柿饼可以润脾补胃，润肺止血

——柿霜饼和柿霜能润肺生津，祛痰镇咳，压胃热，解酒，疗口疮

——柿蒂下气止呃，治呃逆和夜尿症

温馨提示

——不宜空腹吃柿子，柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块

——柿子不宜与含有大量蛋白质的水产品同食，因为蛋白质在鞣酸的作用下容易形成胃柿石

——糖尿病患者不宜多食柿子

——柿子不宜多吃，一天一般1-2个即可

梨

功效

——梨性味甘寒，清心润肺

——养阴清热、降低血压

——增加食欲，帮助消化，利尿通便

——润燥消风、醒酒解毒，清喉降火

温馨提示

——梨性寒凉，一次不能吃得过多，每天1个为宜

——脾胃虚弱者，宜将梨切块煮成汤食用

——晚上宜少吃梨，多吃会引起夜尿过多，影响睡眠质量

——胃酸者不可多食梨，多食会产生更多胃酸，加重病情

柑橘

功效

——柑橘含维生素C与柠檬酸，前者可美容，后者能消除疲劳

——预防冠心病、动脉硬化

——降低胆固醇，促进肠道排便

——果肉外的白色橘络与果肉同食，能止咳化痰，润肺平燥

温馨提示

——饭前、空腹不宜食用

——吃完应及时刷牙漱口

——食用柑橘前后1小时内，不宜喝牛奶

——肠胃功能欠佳者，不宜多吃

——不宜过多食用，每天1-3个为宜，食用过多易“上火”

枣

功效

——枣的果实味甜，含有丰富的维生素C、P、多种微量元素和糖分，可以补血、降压、增强人体免疫力

——干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收

温馨提示

——变质枣子勿食用，腐烂后的枣内可分解出甲醛和甲醇等物质，食用后，轻者可引起头晕、眼睛受害，重则会危及生命

——不宜与维生素同时食用，枣里面本身富含的维生素，可分解破坏维生素K，从而降低维生素的治疗作用

——大枣气味甘、辛、热，性偏湿热，下腹部胀满、大便秘结者不宜食用