随着气温的升高，最近的天气也是越来越暖和，尤其是这几天，阳光更是充足，于是妈妈们都开始迫不及待地带着自家娃出来晒太阳。

在晒太阳这件事上，有些妈妈却有这样的想法：“现在外面还是有些冷，实在不忍心带娃在外面吹冷风，干脆就让孩子在室内隔着玻璃晒太阳，反正效果都是一样的”。

生活中，有这样想法的妈妈应该不在少数，那么隔着玻璃晒太阳的效果和外出晒太阳的效果一样吗？

促进新陈代谢和身体发育

阳光中的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当接受阳光的照射，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体的抗病能力；

增强免疫力

晒太阳还能增加孩子的免疫功能，增加吞噬白细胞的活力，另外，阳光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

获得充足的维生素D

晒太阳最大的益处就是获取到足够多的维生素D ，这也是人体维生素D 的主要来源，维生素D 不仅有助于促进身体内钙质的吸收，还能帮助摄取钙、磷等元素，让孩子的骨骼长得健壮结实。

晒太阳看似简单，实际也有颇有讲究的，不过很多爸妈却不知道里面的门道，常常是晒错了太阳还不自知。

小岛在小区广场里，经常能看到一些大人抱着帽子、防晒服全副武装的孩子，站在阳光底下晒太阳。但实际上，这样晒太阳的方式只是完成晒太阳的形式，没有任何真正的作用。

带着宝宝晒太阳主要目的就是要用阳光中的维生素D来促进身体内钙质的吸收。要知道，无论平时补充多少钙质，单凭人体自己吸收的效果是微乎其微的。

而人体的皮肤中含有一种叫“7-脱氢胆固醇”的物质，在阳光中紫外线中的照射中，可以转化为维生素D，进而来促进人身体对钙质的吸收。

这也是为什么晒太阳能帮助孩子长大个的原因，但前提条件是，得让阳光照射在皮肤上，才能合成维生素D ，所以在带娃晒太阳的时候，要尽量把更多的皮肤裸露在外面，尤其是头部，完全不需要戴帽子。

如果父母担心强烈的日光会伤害宝宝的眼睛，可以给娃准备一副儿童墨镜，这样晒太阳和保护眼睛两不误。

很多妈妈不想带着宝宝去室外晒太阳，正好家里有大大的落地窗，于是便在家里隔着玻璃给娃晒太阳，其实这完全是错误的想法。

要知道，阳光中的紫外线按照波长分为“长波”和“短波”。玻璃会阻挡绝大部分的短波和一半以上的长波，而人体合成维生素主要靠的就是短波，隔着玻璃晒太阳，只会晒黑，起不到任何补钙的作用。

晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进对钙质的吸收，那么是不是每天晒太阳就可以给孩子补充足够的钙了呢？

这样的想法是错误的。虽然阳光照射可以促进皮肤合成维生素D ，但是太阳光的强度、照射的时间和皮肤接触到的面积每日都不同，这些都会对维生素D 的合成、以及补钙的效果产生影响。

对于孩子来说，补钙的方式还是要以补充维生素D制剂为主，最常见的就是口服维生素D，日常也要注意多给孩子摄入一些含有维生素D 的食物，像猪肝、蛋黄、鱼肝油等，只是晒太阳的方式，是远远不够的。

6个月以下的宝宝，晒太阳时要避免头部和脸部和太阳光的直射，尽量选择斜射或者程度比较斑驳的阳光，每次的照射时间不超过15-30分钟。

而对于月龄更大一些的宝宝，可以适当增加时长。晒太阳的场所也是有讲究的，像小区和公园里的树荫较多，是带娃晒太阳的好地方，而像广场和街道等场所，遮挡物比较少，就不是很适合。

小岛想说：

对于晒太阳这件事，还是要带娃到室外去，不仅能促进维生素D 的合成，孩子在室外活动空间大，相应的运动量也大，适量的运动也有助于孩子的身体发育。