又是一年青年节，首先祝过节的大家青年节快乐！

小蒲姐掰着指头数了数，自己也没有几年青年节可以过了。

唉，没人能够逃过衰老的宿命。

不过，我们可以让它来得缓慢一点。

牙齿敏感、牙齿表面粗糙或有裂纹、牙齿松动、牙龈红肿都是牙齿衰老的表现。

牙齿敏感

冷热刺激时或机械摩擦刺激时，牙齿发酸不舒服，主要和牙齿使用磨耗过度，爱吃坚硬的食物、磨牙、不正确刷牙等原因有关。

牙齿表面粗糙或有裂纹

爱吃酸性食物或喝碳酸饮料，容易导致牙齿脱矿，导致牙齿表面会没有光泽变得粗糙，或在饮食上不注意，经常喜欢吃一些坚硬的食物，牙面上就会出现裂纹。

牙齿松动

口腔卫生较差，菌斑及牙结石不断的在牙面上堆积，造成牙龈红肿出血现象，如果及时进行治疗导致牙龈萎缩，牙周袋形成最终形成牙周炎导致牙根暴露，牙齿也会越来越松动。

牙龈红肿

如果口腔卫生保持较差，菌斑牙结石在牙面上大量堆积，引起牙龈炎或是牙周炎。

为延缓牙齿衰老，应该使用正确的刷牙方法清洁牙齿，配合使用牙线，定期去牙科做检查，早早发现口腔问题及时进行处理。

使用热毛巾敷脸10分钟左右，就能有效加快眼部的血液流通、促进血液循环，缓解黑眼圈的症状。

进行适当的眼部按摩，同样可起到促进眼部血液循环的功能，无论对缓解黑眼圈还是改善眼部疲劳，都很有帮助。

另外，有效的睡眠才能够治本，少熬夜、抽烟，可以进一步减少黑眼圈的发生。

皮肤缺水皱缩，就会形成微小的细纹，细纹的皮肤纤维还没有断裂，坚持使用一段时间保湿护肤品后，皮肤上的小细纹可能会消失。

但是如果皱纹已经较深、伤害到了皮肤真皮层，皮肤的胶原纤维、弹力纤维和网状纤维已经断裂，这种皱纹就已经不可逆了。

平常少做夸张的表情，增加保湿护肤品的使用，就能在一定程度上减轻皱纹。

色素细胞可以产生黑色素颗粒，让头发带上颜色。

头发中的黑色素颗粒越多，头发颜色越深，反之头发颜色越浅，最后呈现出白色。

日常生活中，蛋白质、维生素等营养摄入不均匀或过少，长期的抑郁或者情绪高度紧张焦虑都会造成色素细胞减产。

在相应的诱因消除之后，白发的数量就会逐渐下降。

人体各器官就像是机器的零件，随着年龄的增加，这些器官功能也会普遍下降，这属于正常的机体退化过程。

在遗传基因程序中，人的寿命大约在一百二、三十岁左右；但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。

这么大的年龄差距，就是由于环境、营养和疾病外在因素等原因起着“促老化”作用，让人体的老化速度加快，使人提前进入衰老。

有6类食物能够帮助延缓衰老，可以在饮食结构科学合理的基础上，增加这些食物的摄入。

暴饮暴食、饮食不规律、长期饮酒再狂吃这些食物“保养”可没啥用。

深海鱼类

鱼类的胶原蛋白最容易被人体吸收，且鱼类脂肪是人体所需的健康脂肪，对心脑血管健康有很大益处，适量摄入深海鱼对于控制体重也有好处。

红色蔬菜

西红柿、红辣椒等红色蔬菜富含抗氧化剂番茄红素，可提高皮肤胶原蛋白含量，且其有防晒的作用，对皮肤的防护有很大帮助。

深绿色蔬菜

菠菜、西兰花、苋菜等深绿色蔬菜富含维生素C，有抗氧化的功效，可以加速胶原蛋白的生成，以抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

橙色蔬菜

胡萝卜、红薯等橙色的蔬菜富含维生素A，可以使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

浆果类食物

黑莓、树莓等浆果类食物可以有效清除体内的自由基，还可以增加体内的胶原蛋白含量。

大豆类

豆浆、豆腐等豆类食物可加速胶原蛋白再生，还可以使加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，延缓皮肤衰老。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:上册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017.郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社,2018.,