夏至是中国二十四节气之一，到了夏至，也就进入了一年之中最热的时间段。白昼最长，夜晚最短。入伏后，我们需要注意些什么呢？

夏至，荷花盛开。

进入夏至以后，我们就要养成午休的习惯啦。同时应避免中午炎热，通过午休来恢复身体的疲劳感。

其次就是要做好防晒，夏至光照强烈，紫外线容易灼伤皮肤，外出时一定要带上防晒装备哦~比如打伞、戴防晒帽、涂抹防晒霜等。选择合适的衣服也可以遮挡紫外线。

虽然天气炎热，但千万不要吃太多冷饮，吃多的话会损伤脾胃，导致上吐下泻。

这个季节非常适合锻炼身体，运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。场地宜选择在河边或公园等空气清新的地方。运动方式宜选择散步、慢跑等运动方式，避免运动强度过大。

民以食为天，夏季养生应该吃点什么呢？

首先要清楚，夏季饮食方面需要以调理脾胃为主，可以多喝点绿豆汤，食用新鲜的蔬果、冬瓜、苦瓜等。同时注意避暑祛湿，可食用薏米、赤小豆、扁豆等健脾祛湿的食品。

平日里常吃的菜品种类中，小澳推荐以下几种蔬菜：

一、芹菜，清热利湿。

芹菜

芹菜味甘苦，微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。偶尔食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼睛浮肿者具备较好的帮助。芹菜还具备降低胆固醇和血压的作用。

二、苦瓜，去火解暑。

凉拌苦瓜

苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类苦味物质。最佳的清热去火食物首选苦瓜，不管是凉拌还是清炒，都可以达到“去火”的目的。

三、莲藕，安神凉血。

凉调莲藕

莲藕具有清热安神的功效，它富含丰富的维生素B、铁、磷等矿物质，可以改善贫血，降血脂、血压。

好啦！今天的科普就到这里，让我们一起度过一个清爽舒适的夏天吧~