减肥别再会吃水煮菜了，试试这4道主食，营养美味，天天吃不腻。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多，朋友的身体开始发胖了。尤其是对于已经结了婚的男人来说，爱情和工作都已经稳定啦。接下来就是努力赚钱养家啦，只有这一个目标，所以对于身体要求上自然放松了下来。就拿我来说，结婚之前一米七八的身高体重是140斤，现在身高没变，体重竟然已经增长到了210斤。

结婚不到五年的时间，没想到体重增长得这么快。我自己看着都有点不舒服，就更别提家人和同事啦！所以从过年的时候，我就开始决心减肥。这不已经过去大半年了，身体的体重总算稳定到了150斤，在减肥的过程中，可算吃到了不少苦头。

了解我的朋友都知道，我是比较喜欢吃肉的。如果一星期不吃一次肉的，总感觉身体乏力没精神。所以即使减肥，我也是有规律的在饮食上控制用量哦。相信很多朋友都在减肥的路上吧！我们都知道水煮菜和紫薯的热量比较低。但是每天只吃这两样的话，总会吃腻啦。难怪减肥不成功。

今天我就经常给大家3种适合减肥的主食，正在减肥，但又怕吃主食容易长胖的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。话不多说，直接给大家分享干货啦。

准备食材:干面条、葱花、鸡蛋、酱油、食用油、精盐。

1.首先准备新鲜的干面条一把放入碗中备用，香葱一根切葱花，把它直接放入干净的玻璃碗中，然后在里面加入一勺酱油，半勺葱油，用筷子直接搅匀。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后转小火。把准备好的母鸡蛋1个打入锅里，用小火煮至三分钟煮制定型。然后开大火继续煮沸五分钟后，捞出直接放入葱花里面。往里面加入两勺烧开的水，把葱花里面的香味激发出来。

3.水开直接放入干面条，用大火煮沸三分钟。捞出直接放入葱花上面就可以出锅食用啦。

准备食材:鸡胸肉、蔬菜、精盐、胡椒粉、鸡蛋。

1.首先准备新鲜的鸡胸肉两个，给它切成厚厚的薄片。然后直接放入绞肉机里面，里面打入两个干净的母鸡蛋，放入少许的精盐、胡椒粉调味，盖上盖子快速的打发五分钟。

2.把鸡胸肉给它搅成肉泥，如图所示就可以啦。然后在里面加入半勺水淀粉，用筷子给它搅拌均匀。搅拌上劲接下来就可以上火制作啦。

3.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后转小火。把准备好的鸡肉丸子一个个的放入锅内。用小火煮制定型，然后再开大火煮沸五分钟。准备好的青菜清洗干净，直接放入锅内。再次煮制一分钟就可以吃啦。

准备食材:土豆、五花肉、生抽、老抽、精盐、食用油。

1.首先准备新鲜的黄皮土豆两个去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片。切好之后直接放入锅内，开水上锅蒸十分钟。把土豆蒸制软烂。

2.三块钱的五花肉给它切成厚片，最后切成小丁放入碗中备用。大葱一根切葱花，老姜一块切成厚片，然后再切成小丁放入碗中备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的五花肉用大火翻炒至边色。然后在里面加入生抽、老抽、精盐调味，再临入1勺水淀粉，用大火收至汤汁浓稠关火晾凉。

4.蒸好的土豆放在干净的玻璃碗中，用擀面杖给它倒成碎泥。然后做成自己喜欢的形状。炒好的料汁直接浇在上面就可以吃啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道夏季减肥应该多吃哪些主食吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。