糖尿病已经在全球最大的慢病之一，曾经有专家说过，现代人吃饭在一桌上，每课就最少有个糖尿病人或糖尿病前期的人，看看这组数据“每11位成人中就有1位罹患糖尿病；每2位糖尿病患者，就有1位未确诊，每出生6个婴儿，就有1个在宫内受到高血糖影响；全球有100多万儿童青少年罹患1型糖尿病；2/3糖尿病患者是“城里人”；2/3糖尿病患者在工作年龄罹患疾病，糖尿病人数最多的中国，已达1.14亿，冷冰冰的数据再次提示预防糖尿病已经到了刻不容缓的阶段。

看这以数数据，我们不由得惊，糖尿病到了不得不防的地步！ 今天重要讲一些易得糖尿病的人群，和一些糖尿病的防治方法。

一、哪些人易得糖尿病？

有专家说糖尿病是生活方式病，所以说不健康的生活方式以及饮食习惯，会增加得糖尿病的风险，而有一些人群则是糖尿病比较常见的人群。

1、肥胖者

大部分人都是因肥胖不重视，而且还一天易饥饿吃油大的食品、易口渴喝饮料，最后就得了糖尿病，糖尿病的发生与肥胖有着密切的关系，肥胖会导致糖尿病发生的概率增加，患者的病程越长，程度越重，那么相对的得糖尿病的可能性就越大，肥胖造成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会引起胰岛素过多分泌，容易引起胰岛发生功能衰竭，引发糖尿病。

2、有糖尿病家族史的人

家族中有糖尿病患者，后代得糖尿病的可能性就更大，这类人群在生活当中更要注意自己的饮食方式和生活方式，不可以过多食用糖分较高的食物。

3、高血压和血脂异常的人

糖尿病常与高血压、血脂异常等有关系，这些也是糖尿病最常见的并发症，同时又会增加得糖尿病的风险。

4、缺乏运动者

缺乏运动的人群，得糖尿病的可能性也相对较高，这是因为运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，所以平时最好是科学的进行运动与锻炼。

5、还有，经常吸烟者、吃夜宵、爱吃烧烤等高热量饮食习惯者，原来糖尿病中老年人居多，现在已经有了年轻化的趋势！

二、得上糖尿病的信号和症状

1、糖尿病的基本疾病是三多一少，就是吃得多，喝得多，尿得多，少就是体重下降，如可有这些症状，或不明原因的体重减少多，就要注意查了！

2、眼睛视力改变：有的人视力下降，结果到医院一查是糖尿病，因为为不了解糖尿病，有可能已经得糖尿病很长时间，高血糖引起的视网膜病变或白内障所致，一定要去医院检查，排除糖尿病眼病。

3、口腔症状：患者出现口干口渴、口腔黏膜淤点、红肿、口内烧烁感、牙龈萎缩或肿痛、牙周感染、牙槽骨吸收、牙齿松动甚至脱落等，患者出现上述症状时，一定要引起警惕，及早查血糖。

4、肢体末端感觉异常：下肢出现凉麻痛，远端麻木感、蚁行感、针刺感、灼热感、疼痛感等，症状由轻到重，逐渐进展。往往提示糖尿病的可能，也可能已经糖尿病很长时间引起了神经病变。

5、伤口久不愈合：如果有些人受伤了伤口治疗了老长不好，而且有的人越来越重，这也可能是高血糖的原因，由于糖尿病患者往往存在外周血管病变，影响伤口周围组织的血供，加之，糖尿病人营养丢失严重，抵抗力下降，从而导致伤口愈合困难。

6、反复尿路感染：有些人，尤其是女性，尿路感染治不好，结果一果是糖尿病的原因，因为如果有糖尿病，抵抗力差，尿糖含量较高，尿道就成了各种病菌（细菌、霉菌等）的最佳滋生地，可能出现尿频、尿急、尿痛的尿道刺激征，所以一定要注意这些症状，并及时查血糖。

7、性功能障碍：有的人正值中年青年，但是性欲减退、阴茎勃起不坚的症状。可能是因为糖尿病引起的神经损伤，所以要检查以排除糖尿病。据调查，男性糖尿病人阳痿者约占50%。 8、肥胖严重，有家庭史的人：肥胖 是万病之源，也是糖尿病滋生的土壤，如果自己肥胖，家里人还得了糖尿病，那就得加要重视了！据报道，25%-50%的糖尿病患者有阳性家族史，而夫妻双方同时患有糖尿病其子代的糖尿病患病率为5%-22%而且母亲的影响更明显，所以有家族使者要格外注意检查血糖。

三、怎么预防糖尿病？

其实这些方法不仅适合对高危人群的糖尿病预防，也适合得糖尿病人的帮助治疗：

1、糖尿病预防分三级最有用

一级预防，是对高危人群进行选择性干预，最大限度地降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率；

二级预防，是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者；

三级预防，是要尽可能对糖尿病早发现，早治疗，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人的生活质量。

根据上述，搞好群众性的糖尿病防治，一、二级预防才是明智之举。

2、定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

3、经常运动：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

4、饮食疗法：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

同时可以平时喝一些养分保健的茶，因为有些茶含有黄酮类物质，能有效帮助降低三高，从而也能起到预防糖尿病的作用，多存在于一些草本植物的花叶中，像石斛、葛根、沙棘、忧遁草等。其中忧遁草中不仅含有丰富的黄酮类物质，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝能辅助降低血脂，血糖，还能预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，效果突出。

我国最好最正宗的忧遁草主要产自海南，去海南旅游的，不妨带点儿回家也可以网上找一下信誉好的店买一些试试。

5、控制体重：要想糖尿病不找，减肥是第一要事，体重控制在正常规范，不光不易得糖尿病，也能预防其它一些疾病。

6、多运动、保持充足睡眠

现代人出门车上楼电梯，回家坐几小时看手机，这已经成常态，运动和睡眠不足已经成了最大的问题，如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。

总的来说，糖尿病的预防是有方法的，只有平时多注意健康的养生保健方式，就能远离糖尿病，当然已经得上糖尿病也不可怕，只要积极治疗，也能和健康人一样长寿快乐的！