陆博 ，口腔医学博士，副主任医师。热衷于用简单明朗的文字，为市民普及口腔健康知识，在此呼吁：“口腔健康，预防大于治疗”！

老张刚过60岁，就开始担心未来一口牙全掉了的自己该咋办，作为一枚老苏州吃货的他，无法接受那么多美食，还没来得及吃但是牙齿却没有了。

事实上，在多数人的观念里，老了，牙一定要掉的，就像树叶到了冬天变黄掉落一样。

其实这个观点是不正确的。

实际上，牙齿如果能够得到有效的保护，牙病就能够得到及时治疗，即使到了90岁，也依然可以有一口好牙。

现代医学早已证明，牙齿不是"老"掉的，而多是由于牙周病所致。

因此，若能提高社会整体对牙周病的认识，对口腔健康有更清晰的认识，老年人掉牙率也会显著下降。

很多朋友都知道“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的护齿妙招，但却忽视了睡前刷牙这一重要步骤，基于种种理由如“时间太晚了”，“今天太累了”，“少刷一天也没事”等等“原因”而倒头大睡。

但是你知道吗，晚上不刷牙的危害极大！

在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。

但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。长期这样下去，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状，并且最终导致牙周受损，一口烂牙接连脱落。

所以哪怕再累再困，为了自己的牙齿健康着想，不要犯懒，临睡觉之前，利用3分钟的时间，认真刷牙，并且刷完牙后切记不要再进食。

刷牙时要养成仔细认真的习惯，巴氏刷牙法其实很简单，也适合绝大多数人群，可以分为以下3步：

（1）牙刷和牙面成45°角，面朝牙龈

45度角刷牙齿内外侧面

牙刷置于牙齿和牙龈交界处，刷毛和牙龈呈45度角，微微用力，让刷毛部分进入牙龈沟。

先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面），这样可以保证同时刷到牙龈和龈沟。

（2）小幅度震颤并拂刷

水平震颤清颗牙龈污垢

牙刷每次覆盖2-3颗牙齿，来回移动牙刷，水平轻微震颤10次左右，向上提拉轻刷，然后再刷下一组，把牙龈沟里的污垢都清理出来。

（3）刷到牙齿的每个侧面，最后别忘了刷舌苔

需顾及到每个咬合面

刷牙不仅要刷外侧面和内侧面，还要仔细刷到牙齿的咬合面，每个面都刷完后，最后不要忘记轻刷舌苔。整个刷牙过程最好不要少于3分钟，做到动作轻柔，仔细耐心就OK了。

最后陆博还要叨叨几句：

1、牙齿有问题及时看牙医；

2、坚持锻炼身体，生活饮食健康规律，保持身心健康、愉悦；

3、坚持下去，就算人老了，牙齿也不一定会掉！

养成日常护牙的好习惯，等到老了也要有滋有味。也要告诉我们的父母，牙齿千万要保护好：就算人老了，牙齿也不一定掉!