平躺在瑜伽垫上,将泡沫轴垫在上背部的下方,双臂在胸前交叉抱紧,肩膀上提,尽可能的拉伸上背部和中背部这是动作的起始位置，我来为大家科普一下关于菱形肌怎么拉伸?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

菱形肌怎么拉伸

平躺在瑜伽垫上,将泡沫轴垫在上背部的下方,双臂在胸前交叉抱紧,肩膀上提,尽可能的拉伸上背部和中背部。这是动作的起始位置。

将臀部抬离地面,使身体重量集中在泡沫轴上。身体向一侧偏移,在上背和中背间滚动泡沫轴15-20次,注意在最紧张的位置着重施压。然后换另一边重复以上动作。