前期准备：在开展任何水上活动前2 个小时内不要吃东西有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经，今天小编就来聊一聊关于自由潜动态闭气技巧?接下来我们就一起去研究一下吧!

自由潜动态闭气技巧

前期准备：在开展任何水上活动前2 个小时内不要吃东西。有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经。

放松：如果你想屏住你的呼吸很长一段时间，最好就是在尝试前放松你的身体和心灵。因此，首先不要把练习时间安排在午餐和下午茶之间。花时间把你的身体和心灵平静下来。不要站立在水中来平静和放松，因为那样会使用大量的肌肉群。

调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约5 分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸！