大家现在提到黄子韬会想到啥？
被吓得米饭升天的动图请不要再传播了。
他现在，在给陈小纭讲睡前故事啊你敢信！
想想他的黑眼圈，再想想他在这节目里边老妈子似的一门心思劝睡。
颇有种医者难自医的意思，难不成这位黑眼圈还真是天生的啊。
还真是。
韬：臣妾此身从此分明了！
说起来你可能不信，在这个娱乐圈恋情绯闻频发，综艺节目也都是情情爱爱的时候，敢想敢干且不走寻常路的韬发起了一场睡觉挑战活动。
要说这时节真啥都能看到哇，有一天观众真的实现了围观明星睡觉的愿望。
有粉籍的朋友们也有福了，当你家爱豆参赛的那天，你就会发现他是不是睡前要吃一碗螺蛳粉的那个人了……
这场由黄子韬个人发起的睡眠挑战活动要说起来吧，其实和节目名《11点睡吧》一样，就是每期的四位参赛嘉宾在节目中挑战11点前入睡。
嘶，说出来好像有点难，敢问各位多长时间没早睡过了？
早睡早起身体好这句话听得耳朵都困了，可是夜晚时分的精神却依然亢奋，像这种精神与身体的拉扯战最后往往也就落得一句——
“明天一定早睡。”
你再看那些参加挑战的嘉宾们，他们还要在镜头前，脑袋脖子上戴满检测仪器入睡。
你呢，你又为入睡做过哪些努力？
而节目中这些努力睡觉的参赛嘉宾们，根据他们的入睡状态大致可以分为三种派系：第一种就是天生王者，根本没有入睡这方面的烦恼；
比如第一期的张继科，只要状态来了，基本上就是说睡就睡的事。
黄子韬来给人送奖杯都不醒的。
同期选手伊能静倒是也能睡，本来只要入睡十分钟就算挑战成功，只是她睡得浅。
十分钟后黄子韬也去给伊能静送奖杯，结果奖杯刚放好人都还没走到门口呢，伊能静就醒了。
郑恺和张继科一样，人来就是奔着睡觉来的，只要戒了睡前玩手机的功夫，说睡就睡。
第二种就不一样了，属于差生文具多型，睡前准备一箩筐，临了临了就是睡不着；
本来节目组就已经尽可能提供一切入眠帮助了，有微电理疗、按摩推拿、声音疗愈、瑜伽和睡前故事等等等等。
注：这里的睡前故事由发起人黄子韬负责，推销时被郑恺婉拒了三次，只有心软的女明星徐艺洋和陈小纭接受了讲故事环节。
结果还被陈小纭抓到黄子韬vx朋友圈屏蔽她了。
陈小纭那期节目录完回去睡没睡着我不知道，黄子韬你回去睡着了吗？
最离谱的还是INTO1的那两位，林墨半夜不睡觉假扮织女搁那拼图织毛衣，还拍照片做手工。
在幼儿园绝对是午休时会被邻床小朋友举手告老师说他不睡觉的存在。
还有刘宇，睡前又是拉伸，又是练字帖、录制短视频的，对，吃螺蛳粉的就是他。
看到他睡不着我就放心了，谁睡前整这么多花样能睡得着我把头寄给他。
这最后一种人吧，就是单纯少了一张可以发挥的床。
譬如袁弘，他是工作时作息要跟着拍戏走，在家时是要带孩子，所以都睡不好，出来上节目反而获得高质量睡眠。
来，让我们大声复读：希望所有有工作且顾家的好人都能获得婴儿般的睡眠质量。
其实第一、二期大家挑战的都挺成功的，参赛嘉宾各显神通，你带小枕头，我健身八分钟，还有伊能静睡前煮了一壶水搞养生。
黄子韬也一直上上下下当助眠小精灵，问就是：你怎么还不睡？
直到他遇到宋小宝……
这节目太破次元壁了各位，前有梁龙的手机屏保居然是吉祥三宝李雪琴。
后有黄子韬的soul mate是宋小宝。
那一夜黄子韬推开了宋小宝的门，这段缘份从一声问候开始。
宋小宝，可是个被动技能为“真心话”的东！北！人！啊！
这是一场好客山东与东北银的碰撞，于是我们就看到了本来是过去劝睡的黄子韬，开始和宋小宝大聊特聊早年退团的二三事。
再也不是当初，时代少年团里的宋亚轩许愿希望时代少年团能永远在一起的时候了。
小朋友的目光真挚犹如倚梅园内“逆风如解意，容易莫摧残”的信女甄嬛。
一旁的韬韬一阵呼啸而过，SO COOOOOOOOL~
他说我曾经也许过这个愿望。
我就是逆风，特此证明，许愿没用。
在那边他是氛围破坏者，但到这和宝哥聊就不怕了，而且还声声有呼唤，事事有回应。
俩人从诗词歌赋谈到星星月亮，我夸你备采水平高，堪称哲学一样的思维逻辑。
你替我吐槽无效社交和情绪垃圾桶一样的丧文化，说出一些我敢想不敢说的话。
双方充分交流意见后都震到头皮发麻了还不算完，必须举行多边会谈。
于是下一秒我们就看到宋小宝、梁龙和张淇聚在一起嗑瓜子的画面，其中发起人黄子韬就横卧在梁龙的床上。
此时节目辛辛苦苦整的多直播间平行直播模式都被搅和了——大家都挤在一个镜头前。
眼看着睡眠挑战将变成看日出团建，马上他们几位就要转场去桃园三结义的时候，我明白了那一刻主持人汪聪的心情，真恨不得化身虎妈揪着跑邻居家玩的小孩耳朵让他回家吃饭。
此时只有陈小纭仍在坚持睡前准备，试了推拿按摩还不参与多边会谈，主直播间观察室的希望也全在她身上了。
这么几经周折，这时候你会不会以为这期挑战成功的嘉宾就只有陈小纭了？
是嗑瓜子听着传统京剧当声音疗愈的张淇赢了。
这是不是跟一些人睡前听相声异曲同工？文化自信，就是自信。
还不止是京剧加持，事前采访节目组问过张淇对于睡眠环境的要求，他要的不多，三四个错落有致的枕头即可。
睡眠唯一一点不好的习惯就是会转着圈睡，为啥？因为地球是转的嘛。
注意这里还有一碗狗粮等待查收。
张淇接着又被问到在家里是否还会转圈睡，他笑着说那怎么转圈睡，媳妇躺边上呢，不合适！
没有环境就自己创造环境，罗马也不是一天能建成的，张淇开始手动筑巢了。
最初形态是枕头堡垒。
为了活着呼吸后来换成粉色帐篷。
最终形态才变得逐渐合理起来。
节目组请来的专家分析说是因为张淇本来就睡眠不足，只要有了可以入睡的环境，张淇进入睡眠也是水到渠成。
当然保持持续稳定的心态也是其中一个很重要因素。
像第一期的吴宣仪和这一期的陈小纭为啥没能挑战成功，她们为了入睡也尝试了各种措施，吴宣仪还主动要求尝试了猛一点的微电理疗，结果最后还是没睡着。
真到了众人皆睡你自己个儿醒的时候也是挺难受的。
陈小纭也是，做足了准备却依然在床上辗转反侧，而且她尝试入睡的时间最长，用了53分钟。
而她之所以会在节目中呈现出这种越努力越睡不着的局面，专家的意思是可能跟她日常就是独居女性有关。
毕竟现在对于独居女性来说，她们的睡眠环境会相对缺乏那么一点安全感，当然也就会对入睡环境的要求更高一些。
其实从这些睡眠习惯各有不同的明星嘉宾之中，或多或少我们都能看到自己的影子，毕竟再怎么光鲜亮丽的人，在梦周公这方面大家还是平等的。
节目里请来的专家博士时不时就会提供一些睡眠小贴士，比如睡前吃夜宵就是非常不可取的。
最多喝一杯牛奶，或者一点坚果就完了，不然一顿夜宵造下去，消化系统还在身体里吭哧吭哧干活呢，人咋可能睡得安稳。
睡前的打游戏、聊天等活动同理可证，统统不可取。
节目里芳芳博士还提到了睡眠障碍，比如有些人睡觉可能会说梦话，打呼或者磨牙，还有人睡着后会打人的……
参没参杂私人恩怨暂且不论，因为当人真正在睡眠状态的时候大脑是无意识的，如果自己或身边的人有睡眠障碍，可能还要比普通人更加关注睡眠健康。
其实对于怎么睡，睡了又怎么才能睡得着，睡得好这样的全民困境，热搜上有关睡眠不足和熬夜的话题就没断过。
明知熬夜会造成不可修复性损伤却依然熬夜，这就是当代年轻人熬夜实录。
你能说不知道会造成什么样的损伤吗，不会啊，钟女士熬夜造成的突发性耳聋，20岁大学生连续熬夜引起的爆发性心肌炎，甚至女性还有专门因为熬夜而产生的妇科病。
这些话题下边评论区谁不担心下一个上新闻的就是自己呢？结果一看评论发布时间都是后半夜的了……上夜班还好，就是不知道这位是没睡还是醒了。
大家当然都很关注睡眠问题，可奈何听了许多道理，却依然睡不进去。成年人的白天属于老板，只有夜晚躺在床上的时间是自己的。
可夜又那么短，我们徒劳的盯着手机不愿放下，那一刻白天看起来无聊的小说和电视剧却在夜晚变得精彩纷呈，《乡村爱情故事》你都能看到第八季，刘能、赵四和谢广坤的性格分析贴你都能看八百页。
无法自由选择的白天，就好像《11点睡吧》这个节目，当你正在端详陈小纭的睡颜时，冷不丁宋小宝小可爱，努力憨憨入睡的模样就大屏出现了。
只是提醒大家，看的时候不要只看上帝视角！
失眠是焦虑和压力的堆砌，焦躁不安的我们明知黑夜已经犹如流沙逝于掌心，也要苦苦的抓住手机，就像抓住了自由一样不愿放下。
身在其中的时候很难察觉，或许也正因为此快手才会做出这样一档不为下饭，只为劝睡的节目吧。
所以睡吧！
明天还有很多事等着我们去做。
