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血液粘稠在医学上叫做高黏血症，主要在老年人身上出现，其实很多人都有血液粘稠的症状，只不过症状较轻的患者通过日常的调养就能基本恢复，但对于症状较严重的患者特别是中老年人，应通过医学的手段来治疗，防止病情进一步恶化。

1、晨起头晕

有人早晨起床后会感觉脑子很混沌，思维不流畅，可等晚饭以后精神却到了最好的状态，这很可能就是血液粘稠惹的祸。

2、午饭后犯困

身体健康的成年人午饭后可能会感到困倦，但可以忍耐，洗把脸就能恢复精神。但血液黏度高的人午后犯困要是不休息一会，任何方法都不能恢复精神，这就是由于血液黏稠导致的大脑供血不足，，只有小睡片刻才能恢复精神。

3、下蹲时胸闷

血液黏稠的人中胖者比较多，一般肥胖的人很难蹲着做事，因为蹲下就会感觉到胸闷气短。就是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于粘稠就会使肺、大脑等重要器官缺血，从而导致呼吸困难。

4、劳动后嘴唇发紫、容易气短

有的人嘴唇是青紫色的，当稍微进行体力劳动时就会出现气短的情况。当出现这种情况除了血液粘稠还应该注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。

当老年人出现以上症状，有没有明确的心脑血管病史，应该及时就医。

1、补足水分

很多人的血液粘稠是因为喝水少、出汗多导致血液浓缩，特别是夏天比较明显。

喝水可以使血液变稀，但要掌握好时机，一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚上睡觉前可以喝200毫升的温开水。

2、戒烟戒酒

香烟中的各种有毒物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，大量饮酒也会加重心脑血管缺血缺氧症状。

3、多吃素食

动物内脏中含有大量胆固醇，会增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。

甜食糖分多会升高血液中的甘油三酯，也会导致血液黏稠度的增加。

所以，建议要均衡饮食，三餐清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

4、多运动

血液粘稠的人应该多运动，有时间就多走走，可以加速血液流动，防止血液粘稠。可以选择散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动。每周3-5次，每次半小时到一小时，运动时也不要忘了补充水分。

5、学会减压

中青年认识血液粘稠往往与清晰焦虑、压力大、经常熬夜、睡眠质量差有关。要学会放松自己的心情，缓解压力，不要熬夜。

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