体内的湿热怎么来的？

首先要我们要了解什么原因引起的湿热，或者湿热是怎么形成的，怎么来的。只要知道体内湿热怎么来的，我们尽量避免这些诱因，那体内的湿热就不会再增加，要去除体内湿热也就更容易。

湿和热在中医里是两种邪气，中医讲六邪，风、寒、暑、湿、燥、火。大家不要一看到邪气就觉得中医的东西玄之又玄，邪之又邪。其实这六种就是大自然的正常的六种气候，所以正常情况我们叫它六气。但当它导致人生病的时候，我们就叫它邪气，比如两个人同样在路边吹风，我感冒了，我朋友没感冒，那么这个风对于我来说就是邪气，对于我朋友来说就是正常的气候。中医讲“正气存内，邪不可干”，也就是正气足了，身体不容易生病，环境的这些气候都是正常气候，侵犯不了人体。下半句是“邪之所凑，其气必虚”，当身体抵抗力低的时候，身体就容易生病了。

回到我们的湿和热这两种邪气，湿热两个同时出现的在夏天多，只要环境的湿气比较重，再加上天气一热，湿热两种邪气就侵犯人体体表，往往会感觉湿腻腻的，浑身粘粘、闷闷的，很不舒服。如果这种状态持续一天半天的，湿热之邪就慢慢侵入体内了。

当然不是说每一次湿邪都是和热邪一起进去体内，比如梅雨季节，湿气很重，天气也不热，这种时候往往只是感受湿邪。

环境的湿气重，是身体感受外面湿邪的主要来源。而热邪要么外来的，要么体内自己生成的。

人体湿热的邪气还有很大一部分是内部生成，比如吃肥甘厚腻的食物，比如喝酒，这些都是容易生湿生痰的的，尤其是酒肉一起，妥妥的湿热之邪一起滋生。

或者经常吃寒凉冰冻冷饮，这些容易伤阳气，也容易生湿，如果体内本身有内热，这个湿热就混在一起干坏事了。或者原来没有热，只有寒湿，当吃了辛辣的食物，或者熬夜，生气等导致体内郁而发热，湿热又来了，这个是肝胆容易有湿热的主要原因。

还有些人喜欢大量喝水，因为被教育多喝水更健康。喝水没错，但是大量的喝水，夸张的经常抱着一个1升以上瓶子给自己灌水，平时不怎么运动，这个是很容易生湿生痰饮的，尤其是喝的快、喝的急的那种，或者喜欢喝凉的冷的。脾胃无法运化这些水，在体内就变成了湿、或者痰饮了。

只要体内有了湿气，加点辣椒、酒、温热食物刺激因素让体内产生内热或者上火，体内就容易有湿热。

那有湿热的人有什么表现呢，有湿热的人整体表现为面部油腻，皮肤毛孔粗大，身重乏力，容易犯困，容易有口臭，或者口甜，腹胀不舒，大便黏腻不爽，冲不干净，舌苔黄厚腻，脉滑数。一般经常熬夜、经常喝酒、容易生气、平时喜欢吃煎炸烧烤肥甘厚腻，辛辣刺激食物的人容易体内会有湿热。

所以预防体内湿热的方法有：

一、勤洗澡勤换衣服（尤其是夏天），运动出汗后不要一直穿着粘嗒嗒的衣服，淋雨后及时更换衣服，都是很好减少外湿的产生。

二、少吃寒凉食物、冰冻饮品、生冷瓜果等，少吃辛辣，肥甘厚腻，少喝酒抽烟，减少体内生湿生痰；

三、少熬夜、少生气，保持心情愉快，让身体阴阳平衡，也减少体内湿热蕴结的可能。

四、适当多运动，多出汗，有助于体内的湿热排出。

五、不要喝凉水，喝水不要太急，同时喝水不是越多越好，适量就行，没必要刻意追求2000ml。