保护心脏三种方法(告诉你最简单一招)

发布日期:2024-12-22 04:07:35     作者:懒猫拥怀     手机:https://m.xinb2b.cn/tech/cpc518744.html     违规举报

亚太日报 暮又

据雅虎新闻报道,《欧洲心脏杂志》上有一项研究表明,体内保证充足的水分能够保证身体健康,支持新陈代谢功能,保持皮肤健康富有弹性。如果不想喝水,还可以吃一些水果摄取水分。每天补充充足的水分可以减轻心脏的负担,脱水则会降低血容量,导致心脏过度紧张。


该研究的主要倡导者娜塔莉亚·德米特里耶娃博士带领研究人员招募了1.1万多名成年人作为志愿者,他们用血清钠水平来测量参与者的水合作用水平。他们发现,一旦发生脱水现象,血清中的钠含量就会增加。

最终得出的结论是,血清钠水平高于142毫克当量/升的人患心脏病的风险要高出54%。虽然人体离不开钠,但长时间过量摄入钠会导致高血压,进而引出心脏病。但保持水分充足可以帮助血清钠以及血压维持在一个健康水平,可以帮助减缓心脏衰竭,进而降低患上心脏病的风险。

娜塔莉亚·德米特里耶娃在一次媒体发布会上说:“与减少盐的摄入类似,喝足够的水并保持水分是保持心脏健康的好方法,有助于降低未来患有心脏病的风险。”

“如果你不喜欢喝水,很难保证自己每天摄入足量的水,可以尝试喝苏打水,苏打水同样也能保证身体里的水分含量。当然,也不是只有喝水才能保持体内水分,可以依据自己的口味选择饮品,比如橙汁、牛奶和茶等饮料也可以摄入水分。或者也可以试着吃富含水分的蔬菜水果来获取水分,比如黄瓜、草莓或者做一份蔬菜水果沙拉”,德米特里耶娃建议道,“夏天比较容易出汗,如果不及时补充水分,很容易造成身体脱水;冬天喝一些热水,可以让身体快速温暖起来。”

(来源:亚太日报 APDNEWS)

 
 
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