✅正确喝水，一周内必掉称！喝水减肥法！|||喝水是最省钱省力的减肥方法！

今天把减脂喝水的时间、方法、注意事项通通整理出来了，姐妹们收好哟~

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1️⃣喝什么水更减脂❓

✅白开水！是最便宜最好的水！

✅纯净水、矿泉水

✅柠檬水、薄荷水

✅淡茶水和清咖

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❌任何饮料、果汁都不行，赤藓糖醇饮料，同样会刺激胰岛分泌。

❌不要加糖、蜂蜜、桂圆、果干、红枣。

❌不要喝减脂茶、刮肠水、轻泻水。

❌不要喝浓茶、浓咖啡。容易造成便秘 。

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2️⃣什么时候喝水更减脂❓

早上7点，空腹一杯500ml

下午3点，配合下午茶喝一杯500ml

其他时间，每隔1个半小时喝200毫升

晚上21点后/睡前2小时尽量不喝水，避免水肿！

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晨起黄金水：空腹喝500ml，要大口喝！

经过一夜沉睡已严重缺水！迅速唤醒身体、激活新陈代谢促进燃脂，排毒养颜、促进排便！

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3️⃣减肥为什么要喝水❓

✳️每1克脂肪需要10毫升水来分解，每减掉1公斤脂肪，需要消耗3L水。

✳️喝水可以提高基础代谢，加强脂肪燃烧速度，还可以提升饱腹感，减少食物摄入量。

✳️温馨提示：如果你喝很多水依然感觉口渴！可能是脂肪在燃烧哦！

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4️⃣减肥喝水的注意事项❓

除了晨起第一杯大口喝，其余都要小口慢喝。喝得太快水份马上排泄，不参与脂肪分解。

每天喝水量=体重÷40。

男生大约3000-3500ml，女生2000-2500ml.

尿酸过高需要多喝水排泄尿酸，肾不好需要少喝水。

晚上9点以后，或睡前2小时尽量不喝水，避免水肿。

不要用茶替代白水。白开水是最好的减脂饮料！

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