久居平原的人到高原地区，乍从氧气充足的地方到达空气稀薄、含氧量少的高原，人体一时无法适应，就会产生一系列自然的生理反应和调节性变化来逐渐适应高原的缺氧环境，这就是常说的高原反应，也叫急性高原病(Acute High Altitude Disease, AHAD)。

那么，多高的海拔算作高海拔呢？

【什么是高海拔】

距离海平面2000米以上的地方。

当我们上升到高海拔地区，身体需要逐步适应高度的变化。在海拔1500-2000米的地方，身体开始出现反应。身体为了适应氧分压的改变会出现一些细微的变化。在海拔2500米以上，短时间内上升太快一般会导致高海拔疾病的发生。只要有足够的时间去适应，大多数人能适应海拔5000米（珠峰大本营的高度）到5500米左右的高度，很少有人还能适应海拔5500米以上的环境，但在那个高度身体状况和行为能力都会大不如平时。

【世界何处为高】

世界海拔最高的地区是珠穆朗玛峰，海拔为8848.13米。世界十大高原包括青藏高原、帕米尔高原、玻利维亚高原、厄瓜多尔高原、南极冰雪高原、埃塞俄比亚高原、墨西哥高原、云贵高原、亚美尼亚高原及格陵兰冰雪高原。世界著名的高海拔城市有拉林科纳达（秘鲁）、波托西（玻利维亚）、日喀则（中国西藏）、胡利亚卡（秘鲁）、奥鲁罗（玻利维亚）、拉萨（中国西藏）。

【亚洲的高海拔地区】

亚洲是世界上最受高海拔徒步者和登山者青睐的地区。尼泊尔，巴基斯坦和印度通常都可以逐步缓慢地上升到高海拔，这样可以有效地避免发生急性高山病。而那些直接乘坐飞机前往珠峰观景酒店（Hotel Everest View 海拔3860m）的人中有84％出现了急性高山病。想要通过逐步升高海拔到达青藏高原难度是比较大的，因此，在抵达高原后必须严密监测急性高山病可能发生的预兆或症状，直到身体完全适应海拔环境为止。

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参考文献：

1. Travel at High Altitude, Medex, ISBN 0-901100-76-5

2. https://en.wikipedia.org/wiki/Plateau