八桂健康 【别等到睡前再洗澡】临睡前洗澡能赶走一天的疲惫，但可能影响你的睡眠。研究发现，体温降到特定温度时，人体才会有困意。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。专家提醒，至少在睡前一小时洗澡更好，水温控制在3739摄氏度左右。

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