这个问题很简单：

如果你有条件使用纯净水洗澡，那么，自然是用香皂更好；

相反，如果银子不足，只能用自来水洗澡，那么，还是乖乖使用沐浴露好一些。

香皂本质上是肥皂，是由动物或植物油脂加入苛性碱（氢氧化钠或钾），由油脂中游离出来的脂肪酸与碱中金属离子形成脂肪酸钠/或钾盐。

一般我们所称的肥皂是使用品质较次的油脂加入氢氧化钠制成，而且生产工艺上较为粗糙，对氢氧化钠的量计算和要求不是非常严格，制成品中往往有残余的氢氧化钠，因而可以成碱性，虽然去油性能更强，但对皮肤有强烈的刺激性。

肥皂表面往往会“长一些白毛”，实际上是氢氧化钠结晶。

这种粗制的肥皂一般质地较硬，也被称为硬皂；通常只用于洗衣服，因此也称洗衣皂。

而所谓香皂，是使用高品质油脂加入氢氧化钾制成，而且生产工艺精良，要求氢氧化钾必须完全与脂肪酸反应，不能有残留，因此，没有强碱性刺激。

这样制造的肥皂质地细腻较为柔软，也称软皂；由于可以用于洗脸、洗澡等人体清洗，也称洗脸皂；同时，由于加入一些香精等物质带有香味而成香皂。

可见，不管是肥皂还是香皂，本质上都是脂肪酸的钠盐或钾盐，因而可溶于水。

如果使用和加入含有钙镁离子的水，就会形成不溶于水的脂肪酸钙或脂肪酸镁，而出现白絮状沉淀物。

我们通常使用的自来水都会含有浓度不等的钙盐镁盐，因此，使用自来水和肥皂/香皂洗衣服时往往形成很多难以清洗的白絮状沉淀物。

同样的道理，如果用香皂来洗澡，特别是洗头洗发，就会更容易产生絮状沉淀物，粘在头发上难以清洗，非常令人讨厌。

因此，通常不使用香皂洗澡，尤其是洗头。

如果使用的是纯净水，由于其中不含钙盐镁盐，就不会形成絮状沉淀物，因此，可以使用香皂洗澡洗发。

而且，由于香皂相比于沐浴露的合成洗涤剂，作用柔和一些，对皮肤油脂的保护更有利，刺激性更小。

沐浴露本质上属于非皂类合成洗涤剂，是石油碳氢化合物与浓盐酸反应制备而成，本质仍然是脂肪酸钠盐，只不过是石油化工产生的长链脂肪酸，比如长链苯磺酸钠盐或长链烷基硫酸氢钠盐。

因此，相比于香皂，沐浴露的清洁（去油脂）性能更强；

重要的是，这些长链脂肪盐即使加入含钙盐和镁盐的硬水也不会形成絮状沉淀，因此洗涤效率更高；而且，适合于洗澡洗头（洗发香波也是合成洗涤剂）。

但，所谓洗涤效率更高往往过度取出皮肤油脂，因此比香皂“更伤手（皮肤）”。