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如何做暖美人

在秋冬季节如何保持皮肤水嫩呢？和问上医一起了解更多吧！上医医无病，中医医欲病，下医医已病。问上医用世界一流的健康知识让您去医院的机会减少68%！世界卫生组织的数据显示，人体健康的81.44%掌控在自己手中，您首先需要的是知道怎么做！问上医给您开启健康之门的力量，让你活得更长久、更健康、更有质量！怕生病，问上医！

一、什么样的皮肤是干性皮肤？

天气日渐转凉，又到了换季添衣的时节，我们的皮肤也会出现一些变化。皮肤是抵御感染的铠甲，它是人体最大的器官。但是在秋冬季节，皮肤就处于不良外界因素的攻击下，变得脆弱干燥起来。千万不要忽视皮肤干痒的问题，这不仅关乎美丽，还管关乎健康。在秋冬季节如何保持皮肤水嫩呢？和问上医一起了解更多吧！

有些人可能到了冬天就会皮肤发干紧绷。但是有一些人则天生是干性皮肤。干性皮肤的人在冬季湿度低、室内热的情况下，皮肤容易缺水，失去油分，影响皮肤健康的自然平衡。在冬天更加需要注意保养。那么，我们怎么知道自己是不是干性皮肤呢？

每天用温和的洗面奶洗脸，然后使用不含酒精和香精的保湿霜；

避免热水淋浴，以免皮肤中的水分流失；

秋冬季湿度低，可使用矿物油或者不含酒精和香精的乳液来锁住水分。

二、皮肤干燥会有哪些表现？

通常皮肤会感觉紧绷、干燥，另外会出现粗糙、瘙痒、发红、脱皮等现象，皮肤看起来暗淡无光。在特别严重的情况下，还会出现裂纹，甚至流血。皮肤干燥就会容易引起瘙痒，在抓挠皮肤时，可能会造成困扰。任何时候都可能出现皮肤干燥的状况，特别是在气候干燥时或在秋冬季（空气湿度低）。随着年龄增长，皮肤也会自然变得干燥。沐浴或经常将手浸在水中，会导致皮肤上的天然油脂流失。

皮肤干燥的轻微症状可以持续几天或数周，严重的情况可能会持续更长时间。皮肤干燥若不经处理可能会导致并发症，如皮肤干裂、感染或慢性湿疹。注意保持皮肤湿润有助于防止这些问题。

三、为什么皮肤到了秋冬会干燥？

寒冷的天气里，想保持肌肤有弹性、光滑是很困难的。因为秋冬季寒风凛冽，很容易刺激皮肤。室外干而冷，室内干而热，这种反差会使皮肤更加糟糕。所以寒冷、干燥的空气会使皮肤发痒、变红和发炎。

低湿度。随着温度下降，湿度也随之下降，皮肤损失水分会变得干燥、发痒。而电暖气、小太阳、暖气和空调热风的热量也会吸走家中空气中的湿气，这会使皮肤更加干燥；

失去天然油脂。经常洗手和洗澡确实会带走皮肤的天然油脂。洗手或洗澡后立即做好保湿工作是对抗干燥发痒的皮肤，以及保持皮肤滋润和柔软的最好方法之一；

劣质保湿霜。并不是所有的保湿霜都能有效缓解冬季的皮肤发痒。水性乳液和霜并不及油性产品能锁住水分；

发痒的面料。你穿的衣服也可能是皮肤干燥、发痒的罪魁祸首；

穿得太多。冬天穿衣服过多会导致过热和出汗，从而进一步加剧皮肤干燥。

四、秋冬季怎样让皮肤水嫩起来？

虽然秋冬季皮肤干燥很常见，但是这些不适是可以缓解的。有许多简单的方法可以对抗各种皮肤干燥，并帮助保持整个冬天的肌肤都湿润和柔软。

1.注意饮食

正确的饮食可以改善皮肤干燥、发红、发痒。皮肤科主治医师Amy Newburger说：“皮肤最重要的部分就是皮脂，包括磷脂、游离脂肪酸、胆固醇和天然保湿因子。如果皮肤缺乏脂肪蛋白质，就像一堆干树枝。如果没有脂质屏障，皮肤更容易脱水。”

哪些食物不该吃？

咖啡因、酒精会使皮肤更加干燥。咖啡因不会使人口渴，但会收缩血管。从长期来看，这意味着能减少血液流动，减少营养组织的数量。而酒精是一种利尿剂，每天一杯酒或许不会有什么影响，但是长期过量饮酒会对人的皮肤和健康造成严重的影响。专家建议每日摄入的咖啡因量不得超400毫克。这就意味着每日喝咖啡不要超过240ml。

很多人认为多喝水，就会给皮肤补充水分了。但是康奈尔医学中心的注册营养师Michele Murphy解释说，大量喝水对皮肤并没有影响，皮肤表层的锁水非常重要。

哪些东西应该多吃？

对皮肤来说至关重要的2种脂肪——ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸都可以从食物中获取。富含ω-3脂肪酸和其他健康脂肪的食物可以使皮肤保持柔软、水嫩。富含ω-3脂肪酸的食物包括鱼类，如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、亚麻籽油以及某些类型的鸡蛋和食草牛肉。月见草油和琉璃苣籽油富含ω-6，可以滋润皮肤，防止水分流失。

有一些研究已经显示其有积极作用：研究人员对50名应性皮炎患者进行研究，96%的人使用了五个月的月见草油胶囊，缓解了皮肤瘙痒、干燥。另一项对20名老人的研究中，药片中的琉璃苣籽油补充剂可以减缓皮肤减少10.8%的水分。

维生素和矿物质对缓解皮肤干燥有很大的好处。皮肤科主治医师Newburger博士说：“维生素C主要作用于酶，可以帮助形成胶原蛋白，胶原蛋白相当于吸收水分的海绵。”

2.皮肤护理要点

不要使用肥皂洗脸：许多肥皂会使皮肤干燥，所以要使用不含肥皂的洁面产品；

用温水洗澡，缩短洗澡时间：水会剥离皮肤的天然油脂，使它干燥。正确的做法是将淋浴时间控制在10分钟以内，并在洗浴出来后3分钟内涂抹保湿霜；

不要过度洗脸：不要频繁地洗脸，洗脸和擦脸的力度不要过大，这会损伤皮肤；

使用质地较厚的保湿霜：凡士林和面霜等质地最厚的皮肤保湿霜最适合秋冬季节使用，它们可能会有油腻感，但是能够很好地锁住水分；

使用加湿器：在家里或者办公室防止加湿器，保持空气湿润。如果没有加湿器，可是试着放一碗水；

注意穿衣：选择合适的面料，外出时应戴上手套、围巾和口罩保暖。

不管是不是为了更漂亮，皮肤都需要我们的精心呵护。正确饮食和护理皮肤可以帮助皮肤更好地度过秋冬季节。分享出去，让朋友们一起美美地过冬吧！

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