很多人喜欢吃高糖分的食物，比如马卡龙、奶茶、奶油蛋糕等，这些多糖食品对吃多了对身体的危害多多。而缺乏糖也对身体不好，接下来说说糖分对身体的重要性。

糖分是身体必不可少的元素，是身体最重要的来源，身体的一切活动都离不糖分。糖分的作用很多，有以下两点：

1.给身体提供热能

在中国人民的饮食中，糖分供给的热能占身体每日所需热能的70%左右。大部分情况下，由糖提供的热能占到人体每日所需热能的65%-70%其实是最为理想的。体力劳动者、孕妇、婴儿、青少年可以适当提高糖分水平。

2.节约蛋白质

身体需要的能量主要由糖分提供.糖分足够就不会使蛋白质分解.如果身体的糖分太少，蛋白质就会自己分解来给身体提供能量.这样我们的蛋白质就会损失很多。

生活中如何控糖？

为了身体健康，我们需要和糖分斗智斗勇，聪明地控制糖分的摄入。

1.在做饭上少用白糖、甜酒作为调味品，红糖糍粑、蛋糕这类甜食要少吃。

2.多喝温水，少喝奶茶。市面上的奶茶并不是用真正的牛奶和茶叶泡成的，而是用奶精和茶味素代替。人体不能消化这类化学添加剂，喝多了容易患上肥胖症。

3.在水果上我们可以吃西瓜和大枣。西瓜虽然很甜，但是它是优质蔗糖，对于年轻人来说，不会有太大的负担。而且西瓜水分含量很多，不仅可以补充身体必要的水分，还有利尿与排毒的功效，帮助消除身体浮肿问题。甜甜的红枣，含糖量其实不多，而且维生素含量更加多，因此有“天然维生素”的称号，也可以适量食用。