对于女性来说，“美”是不变的追求。因此，网上也会流传各种各样关于“美容”的话题，但是，其中不乏一些无稽之谈。下面这5个关于美容的谣言，你信过几个？

一、关于美容的五大谣言

1、喝柠檬水能美白

维C确实可以抑制黑色素的形成，但柠檬中的维C含量只有22mg/100g。这个含量怎么说呢，就是还不如大白菜含量高，而泡到水里更是微乎其微，所以，靠喝柠檬水去美白可想而知。

2、吃辣椒会长痘

相信大家都听过这句话，但是，目前并没有科学依据表明“吃辣椒”能导致长痘痘。不信的话，你看看人家那么多四川漂亮妹子，皮肤好着呢~（高糖、高油食物才是痘痘的元凶）。

但是，过多食用辣椒，也确实会对身体产生一些不良影响，因此，就算不会导致“长痘痘”，也不宜过多食用，适量即可。

3、芹菜能排毒减肥

芹菜的膳食纤维含量在蔬菜中也只处于平均水平，豌豆都比它多10倍！

4、牛奶洗脸能变白

如果用牛奶就能把脸洗白，那谁还花那么多钱去做美白，买点牛奶洗洗不就好了，这也太小看皮肤的屏障功能了。牛奶洗脸，并不能让你拥有“牛奶肌”，不过倒是可以喝牛奶，对身体确实有好处！

5、吃猪蹄能美容

有一个好消息和一个坏消息，你要先听哪个？好消息是：猪蹄中确实含有胶原蛋白。坏消息是：吃进去的胶原蛋白并不能定向补到脸上。并且，猪蹄中脂肪的含量非常高！一个猪蹄的热量大概有260千卡，需要跑步半小时才能消耗掉。所以，吃猪蹄能不能美白先不说，红光满面油腻腻倒是可以的。

二、吃什么可以变美？

大自然的确对我们有很多“馈赠”，确实有一些“吃了就能变美”的食物，比如：

1、番茄红素可以防晒

番茄红素可以防晒，可以吃一些红色和橙色的蔬果，比如：西红柿、红薯、胡萝卜等；

红色和橙色的蔬菜水果，富含番茄红素和类胡萝卜素，已被证实对紫外线引起的皮肤刺激具有抵抗力。

西红柿，被称为“能吃的防晒霜”，是天然食物中抗氧化最强的一种食物。可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。

2、蛋白质可以保持皮肤年轻化

蛋白质，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等都是由蛋白质构成的，所以蛋白质被誉为“人体工程师”。皮肤如果缺少蛋白质，就会变得苍白、干燥、衰老、没有光泽。

所以，想要补充蛋白质和钙，牛奶是最理想的选择！每100克牛奶含蛋白质2.8～3.4%。而且，牛奶中氨基酸的比例更接近人体的需要，更利于吸收。

除了牛奶之外，也可以吃一些：鱼肉、黄豆、杂粮等。

3、维A维E可以抗衰老

维生素对维持人体生长发育和生理功能有重要意义，而且人体无法自行合成，只能通过外部补充。

当皮肤缺乏维生素A、维生素E时，会导致干燥、粗糙、老化等问题，因此要想保持皮肤水嫩，抵抗衰老，就需要补充维生素A、维生素E。

维生素A是皮肤的最佳“保湿营养剂”。能够有效改进肌肤的锁水功能，加强抗氧化功能，从而保持肌肤水分，并抵御细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，水润有弹性。

富含维生素A的食物有：

动物内脏：如鸡肝、羊肝、猪肝等；

蔬果类：如胡萝卜、番薯、南瓜、杏、芒果、木瓜等。

维生素E，具有抗氧化、淡化色斑、减少细纹、滋润美白皮肤，延缓衰老的作用，因此被广泛运用在护肤产品中。

富含维生素E的食物有：

烹饪的油类，如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油等；

坚果类食物，如花生、核桃、榛子、松子、开心果等；

谷类食物，如大麦、燕麦、米糠等；

蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

当然啦，对于以上提到的各种食物，大家还是要根据自己的喜好，合理、适量搭配，均衡食用。想要变美的各位宝妈们，记得要保持饮食的多样化，均衡营养才能更健康美丽哦~